5 stvari DWTS Pro plesačica Jenna Johnson hoće li održavati njezin fit fitneze

5 stvari DWTS Pro plesačica Jenna Johnson hoće li održavati njezin fit fitneze

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Plesačica na plesu Ples sa zvijezdama i Dakle ti misliš da znaš plesati, Jenna Johnson je na vrhu svoje igre u samo 23 godine. Mislite da sve što trebate učiniti jest ići na plesnu praksu svaki dan kako bi zadržali nevjerojatno stidnu tjelesnu građu (jeste li joj vidjeli kormilar?), No Johnson se također oslanja na strogu prehranu i teretanu, što se ne postiže lako , Ovdje se plesač iskazuje s njom o svojoj dnevnoj rutini, njezinoj osobnoj borbi i što ga potiče da gurne teže.

Održavajte svoju rutinu. "Znam da ako ne radim u jutarnjim satima prije nego što moj dan započne, neću doći u teretanu cijeli dan. Za mene, moram to učiniti odmah nakon što se probudim! dan je započeo i pomaže mi da ostanem motiviran za ostatak dana.Ja obično rade šest dana u tjednu i dati sam nedjeljom odmora i oporaviti.Iskati hodati / trčanje na treadmill za 40 minuta, a zatim hodati stazom majstor na razini 10 za još 10 minuta, moje tijelo treba kardio pa se pokušavam znojiti koliko god je to moguće Nakon kardio, napravim tri seta od 20 push-upova, a zatim 100 cruncha na medicinskoj kugli. da koristim utege (umjesto toga koristim vlastitu tjelesnu težinu), jer ne želim skupno, ali to je rutina i mentalitet moje vlastitog tijela. Saznajte što radi za vas i držite se tako da na kraju postaje navika! "

Moja dnevna rutinska vježba je na blogu! Idi provjeriti to

Post koji dijeli Jenna Johnson (@ dance10jenna)

Upoznajte svoje slabosti. "Imala sam teška uvjeravanja da sam bila ovisna o slatkišima.Kad sam napokon shvatila da je to moj potpredsjednik, posve sam ga izrekao 30 dana kako bih pokušao očistiti sve prerađene šećere, a nakon toga polako uključio umjerene količine šećera u moj svakodnevni način života, sigurno ću se obradovati slatkom poslasticom ili desertom, ali sam svjestan da prekomjerne količine toga nisu dobre za moje tijelo, ne pijem kavu ili gomile kofeina. da moje tijelo treba piti na nešto tijekom dana i otkrio sam kombucha je moj životni spas - to je nezgrapno opterećeno probioticima i prednostima za moje tijelo. Očito je sve u umjerenim količinama, ali pokušajte zamijeniti kofein, tako da ne možete naći sami se zatvarate tijekom dana. "

Učinite 30 dana bez šećera! Idi provjeriti blog koji slijedi 💪🏽 getrealwithjen.com #strongisbeautiful

Post koji dijeli Jenna Johnson (@ dance10jenna)

Pohvalite se! "Ako ste jako trudili ostati strogi s vašom prehranom i često se natječete u teretani, nagradite se pozitivnošću. Teško je ne suditi ako odmah ne vidite rezultate. To je proces, ali proces koji vrijedi čekati. "

Post koji dijeli Jenna Johnson (@ dance10jenna)

Budite svjesni onoga što jedete."Ja sam vrlo svjestan svoje prehrane, definitivno nisam savršen sa svojom prehranom, ali ja se trudim biti svjestan onoga što stavim u svoje tijelo. Dugo ću izbjegavati jesti cijeli dan, a onda završiti s pijankama i šećer noću, što je u osnovi najgora stvar koju možete učiniti vašem tijelu.To je razdoblje u kojem sam završio dobivanjem puno težine.Ja sam potpuno kažnjavao svoje tijelo tijekom dana ne dajući mu dovoljno hranjivih tvari i tvari, i to je također utjecalo na moje mentalno zdravlje i učinilo me super depresivnim i uzrujanim sa samim sobom. Kad sam udario svoju najnepovoljniju točku, dospio sam do nekih nutricionista i pomogli su mi uravnotežiti realističnije i zdrave prehrane.

Pokušavam se držati REAL hrane. Ono što mislim pod REAL hranom je sve što je uzgojeno, a ne glavno obrađeno. Meso, povrće (puno zelenila), manje slatkog voća, dobri škrob i orašasti plodovi. Vjerujte mi, u svakom trenutku čokolada je u radijusu od 50 stopa, ja sam prvi koji je zgrabio komad i jedeo ga! Ali sad jedem sve u umjerenim količinama, a kad zaslužujem slatku poslasticu, dopuštam da to dobijem. Nevjerojatno je kako se osjećate zdravo iznutra, pokazati je! Jednom kad sam se počela vraćati na stazu sa svojom rutinskom prehranom, sve ostalo je počelo padati na svoje mjesto! Otišao sam od veličine 8 do 4. "

Možete također voljeti: 8 zdravih zalogaja s velikim prednostima za ljepotu

Soooo .... Samo sam očistio ormar i naišao sam na te traperice. Prije godinu i pol bili su jedini traperice koje sam se udobno uklopio i nosio sam ih gotovo svakodnevno. Nedavno sam se malo spustio na sebe i neprestano uspoređujući sebe s drugima koji su mislili "da bih to želio izgledati ovako", ali trenuci kao da jedva jačaju moju zahvalnost za koliko sam došao. Ovo se ne znači hvaliti se ili pohvaliti, već podsjetnik da ste vi najgori neprijatelj ... ali trebate biti i vaš najveći navijačica. Dakle, kada imamo dane obeshrabrenja, možemo se podsjetiti kako smo doista strašni ... i koliko smo došli! Također radim na tome da sam sigurniji u svoju kožu tako da pokušavam malo koristiti bez nadoknade i bez filtara ..... vidjet ćemo koliko dugo traje 😉 Imati prekrasnu srijedu!

Post koji dijeli Jenna Johnson (@ dance10jenna)

Znati i razumjeti svoje tijelo. "Svatko je drugačiji oblik i veličina, nikad neću biti supermodel, 5 '4" i krivulje ... i volim ga! NEMOJTE se usporediti s drugima jer ste vi svoju osobu s jedinstvenim način da budete svoj najbolji sebe! "

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add