Želite li dobiti jače? Jesti više šafran

Želite li dobiti jače? Jesti više šafran

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Postoji nekoliko načina ublažavanja bolova u mišićima nakon posebno teškog rada. Možda ste čvrsto vjerni snazi ​​vanjskih rješenja poput epsom soli ili arnica gel; ili možda samo ići za zlato i pop jedan Advil kada mišiće boljeti. Možete ga čak i spriječiti unaprijed uzimajući preemptive reliever bol kada znate da ćete požaliti da hardcore bootcamp klasa vaš prijatelj uvjeren da učiniti s njom.

Ali što ako postoji međusobno rješenje? Prema nedavnoj studiji, konzumiranje šafrana može zapravo pomoći u ublažavanju bolova čak i bolje od protuupalne medicine. Da, šafran, začin koji vjerojatno prepoznajete od ukusnog talijanskog rižota ili španjolske paune.

U studiji, objavljenoj u ožujku izdanje Klinički časopis za sportsku medicinu,znanstvenici su otkrili da su oni koji su uzimali šafranske dodatke prije i poslije izlaganja imali manje bolova u mišićimaipovećana snaga mišića. Zapravo, šafranske alternative bile su učinkovitije od nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID) poput Advil, Aleeve i Naproxin.

Istraživači su proučavali 39 muškaraca starijih od 18 godina. Neki su tjedan dana prije i tri dana nakon naporne vježbe uzeli dodatke šafranima; druga skupina je uzimala nesteroidni protuupalni lijek (NSAID) nazvan indometacin tri puta dnevno; i kontrolna skupina je uzimala placebo pilule. Naporna vježba je obavljena na stroju za stezanje nogu, pri čemu svaki subjekt prebaci masu od 80% svoje maksimalne snage mišića.

Tri dana nakon teškog podizanja, skupina koja je uzela šafranove pilule izvijestila je da je bezbolno; skupina koja je uzimala NSAID imala je manje boli 24 sata kasnije; i pacijenti koji su primali placebo bili su prilično bolni tri dana. Šafranski pilule i NSAID bili su učinkoviti u prevenciji oteklina mišića nakon vježbanja, ali šafranske pilule pružile su najveći porast snage mišića: 64%.

Dok je potrebno više istraživanja kako bi se utvrdilo je li rezultat u žena jednako zapanjujuće kao u muškaraca, uzmite ovo kao izgovor da eksperimentirate više s bogatim začinom. (Sprucing gore svoje obroke s novim i zanimljivim začinima je također pametan način da se izbjegne šećer i sol, tako da ćete poboljšati svoje zdravlje bilo kako!)

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add