Učinite svoju mamu ovu jednostavnu, zdravu brunch za Majčin dan

Učinite svoju mamu ovu jednostavnu, zdravu brunch za Majčin dan

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Ne morate izvući novac kupujući skupe skupe cvijeće ili nakit na Majčin dan. Bilo koja mama će vam reći da je najbolji dar koji joj možete dati je kvalitetno vrijeme. Ali još mora jesti, zar ne? Savršeno rješenje: Tretirajte svoju majku tako što ćete za njom uživati ​​u ukusnom brunchu.

Pitali smo nutricionista Keri Gans, autora The Small Change Diet, za njezinu preporuku za zdravo i ukusno brunch kako bi za naše mame. Njezin glas:

  • Kajgana
  • avokado toast sa 100% cjelovitog zrna kruha i narezane rajčice
  • krvavu Mariju

Zašto je dobro za mamu (i ti!)

jaja:

"Jaja daju bjelančevine, što je vrlo važno za izgradnju i popravak mišića, kao i sprečavanje gubitka mišića u odrasloj dobi", objasnio je Gans. Jaja su također dobar izvor karotenoida leutina i zeaksantina, koji su važni za sprječavanje makularne degeneracije, vodeći uzrok sljepoće kod Amerikanaca preko 60 godina.

Avokado toast:

Cijele žitarice u mozgu su čvrsti izvor vlakana, što može pomoći u snižavanju razine kolesterola i sprječavanju bolesti srca, istaknuta Gans. "Volim razmaziti avokado na tost i upotrijebiti zamjenu maslaca", rekao je Gans. Avokado je bogat mononezasićenim mastima, koji su dobri za vaše srce, kao i vitamin E, koji promiče zdravu kožu i kosu. Na vrh avokado toast s rajčicom, koji je dobar izvor likopena - još jedan srce zaštitnik.

Bloody Mary:

Konačno, ručak ne bi bio potpun bez koktela - jesam li u pravu? - i sok od rajčice iz krvave Marije bogat je antioksidansima, koji mogu pomoći u zaštiti od slobodnih radikala koji ubrzavaju dob i jačaju imuni sustav. Živjeli mami!

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add