Chickpea Stew

Chickpea Stew

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Jaki kardiovaskularni sustav će vaše kože bolje hraniti i zaštititi bore duže. Postoji mnogo načina za zdraviji srce, ali jedna od najzabavnijih taktika je izgradnja repertoara stvarno dobrih jela. Obratite se tijelu i svojoj koži na zdravo i okusno vegansko jelo.

KVIZ: Je li vaša koža zdrava?

Što: Šarene pire od slanutka

Zašto je sjajno: Maslinovo ulje promiče zdravlje arterija.

Što vam je potrebno:

  • 1 ekstra djevičansko maslinovo ulje
  • 1 mali mrkva, sitno sjeckani
  • 1 mali luk, sitno sjeckani
  • ½ žličice s pahuljicama od crvenog papra
  • 1 može (14 ½ oz.) Kockice crvene rajčice, drenirani, koža na
  • 1 Tbs suncem sušene rajčice
  • 8 oz. zmaj senfa, rastrgan
  • Svježe mljeveni crni papar, okus
  • ¾ šalica skuhana (garbanzo grah)
  • Sipna sol, okus

Kako napraviti:Preko srednje topline, toplinsko ulje u velikom, dubokom ne-stisku tavu. Dodajte mrkvu, luk, paprike i češnjak. Miješajte povremeno tri minute. Dodajte konzervirane rajčice i sušene rajčice od sunca. Kuhajte na tri minute. Umiješajte u zelje senfa. Ako želite, dodajte sol i papar okus na okus. Pokrijte i kuhajte 15 do 20 minuta, ili dok zelje nisu nježne. Dodajte slanutak i zagrijte. Čini dvije porcije.

Informacije o prehrani po posluživanju:Kalorije 241Masnoće 8 gramaStarenje masti 1 gramVlakna 9,7 gramaCarbs 33,4 gramaŠećer 10,4 gramaProtein 9,7 gramaNatrij 380 miligrama Kalcij 173 miligramaKalij 675 miligrama

VIŠE: Na izborniku: srce-zdrave hrane

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add