Može li hrana uzrokovati akne?

Može li hrana uzrokovati akne?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Svi smo čuli da čokolada, hamburgeri, krumpirići i mnoge druge (ukusne) namirnice mogu izazvati akne.

Također smo čuli da je to sve mit. Mnogi dermatolozi će vam reći da nema veze između hrane i akni. Oni odbacuju tu ideju jer je toliko istraživanja neuvjerljivo.

"Godinama je odnos između prehrane i akni bio kontroverzan", kaže dermatolog dr. Francesca Fusco iz New Yorka. "Ali u mojoj glavi nema sumnje da postoji veza između onoga što jedemo i stanja naše kože; to je samo vrlo izazovno dokazati. "

Mnoge starije studije bile su manjkave jer nisu uključivale dovoljno predmeta ili kontrolnih skupina. Drugi problem je što je teško izolirati pojedinačne čimbenike koji bi mogli uzrokovati izbijanje. Ali najnovija istraživanja ukazuju na to da odnos hrane / acne nije mit.

KVIZ: Kako je zdrava koža?

Rafinirani ugljikohidrati: Studija iz 2002 objavljena u Archives of Dermatology pokazuje snažne dokaze da određena hrana može uzrokovati izbijanje. Konstatirajući da je prvenstveno akne prvenstveno "zapadna" bolest, istraživači su proučavali 1200 ljudi u Papua Nova Gvineja i 115 ljudi u Istočnom Paragvaju (ljudi koji jedu hranu od svježih biljnih namirnica i mršavih mesa koje se uzgajaju) i nisu vidjeli singl bubuljica.

Krčite ga do dobrih gena? Nije vjerojatno: ljudi sa sličnom genetskom šminom koji žive u zapadnim zemljama, jedući dijetu bogatu rafiniranim ugljikohidratima, zasićenim mastima i drugom procesiranom hranom, razvijaju akne. Okolišni čimbenici mogu biti krivi, ali dijeta je vjerojatno krivac.

"Dijeta s visokim glikemijskim indeksom - u osnovi, procesirana hrana poput kruha i rafiniranih žitarica koja se brzo razgrađuju u šećeru - može imati strašan učinak na kožu", kaže Fusco. Teorija je da rafinirani ugljikohidrati uzrokuju širenje razine inzulina, što zauzvrat dovodi do povećane proizvodnje sebuma i začepljenih pore. Ne iznenađuje da Fusco preporučuje da jede puno voća, povrća, cjelovitih žitarica i mršavih proteina - i izbjegne procesirana hrana i slastice , (Ovdje saznajte više o glikemijskom indeksu.)

VIŠE: Je li vaša voda uzrokovala akne?

Fried Foods: "Osim" McDonald's acne ", što je zajedničko s ljudima koji rade friteze, to nije mast u fast food koji čini se da uzrokuje breakouts; to je procesirana ugljikohidrata ", kaže Omaha dermatolog i osnivač lovelyskin.com, dr. Joel Schlessinger. "Pizza, hamburgeri, čokolada i svi ostali kriminalci starije žene izgleda negativno utječu na kožu - i znanost je napokon uhvaćena."

mliječni: U članku iz časopisa Američka akademija za dermatologiju (Journal of the American Academy of Dermatology) objavljen je članak u Journal of American Academy of Dermatology, koji je ispitivao dijete od 47.355 žena i pronašao je snažnu vezu između mlijeka i mliječnih proizvoda (kao što su sir, siberet, instant doručak i sir). Druga studija, od 4.273 tinejdžera, također je pronašla povezanost između mlijeka i akni.

Pa što je to veza? "Velik dio mlijeka koje pijemo proizvodi trudne krave i sadrži visoku razinu hormona koji mogu prenijeti uljne žlijezde u pretjeranu vožnju", objašnjava Schlessinger. Progesteron, faktor rasta sličan inzulinu (IGF-1) kao i spojevi koji se ljudsko tijelo pretvore u dehidrotestosteron (DHT) prenose se na mlijeko, što može pogoršati akne. Na žalost, ne dobivate propusnicu za kupnju organskog mlijeka iz krave koje nisu tretirane hormonom rasta krave (Bovine Growth Hormone, BGH). "Hormoni su jednako loši", inzistira. Ako mliječni proizvodi izazivaju vaše izbijanje: "Jednostavno morate izbjegavati mlijeko." Schlessinger savjetuje da se njegovi pacijenti prebacuju na bademovo mlijeko (vole nezaslađene Silk Almond Milk) i smanjuju sir i ostale mliječne proizvode.

VIŠE: Sastojci koji su dokazani da liječe akne

Istraživači nisu sigurni zašto, ali obrano mlijeko čini se upalom i ima nekoliko teorija zašto. Cijelo i djelomično mliječno mlijeko imaju više razine estrogena, što može smanjiti akne i može nadoknaditi druge hormone. Ili, način na koji se obrađuje obrano mlijeko može učiniti dostupnijim hormonima tako da imaju jači učinak. U ovom trenutku mlijeko čini da pogoršava akne, ali razlog je još uvijek nejasan.

Čokolada: Daljnji dokaz da život nije fer: Nova studija otkrila je preliminarnu vezu između čokolade i akni. Deset muškaraca u dobi od 18 do 35 godina s blagom aknama je bilo reklo da jedu na 12 unci Ghirardella nezaslađeno, 100 posto čokolade kakao odjednom, a zatim jedu normalno sljedećeg tjedna. Četvrti dan prosječan broj ozljeda akni je porastao od 2,7 do 13,4. Sedam dana, bilo je 18,2. Istraživači su također otkrili da što više čokolade svaki subjekt jeli, više prištiće je razvio. Ali nemojte odustati od te tamne čokolade. Dr. William Danby, pomoćnik profesora dermatologije u Dartmouthu, ističe da studija upućuje samo na čokoladu u vatri umjesto uzrok to. A prethodna studija, u kojoj su bolesnici jeli mlijeko bez čokolade, a ne čisti kakao, nisu pokazali nikakve veze. Dakle, ako trenutno nemate akne, nastavite s okretanjem na 72 posto tamnoj čokoladi - snižava krvni tlak.

Može li se hraniti acne?Omega-3 masne kiseline (pronađene u dodatcima lososa i ribljeg ulja), antioksidanti poput vitamina A, C i E, kao i flavonoidi koji se nalaze u crnom vinu, šarenim voćem i povrćem i zelenim čajima, svi mogu imati protuupalni učinak na koži. Selen i cink također mogu biti korisni, kao i dijeta visoke vlakno, iako sva tri zahtijevaju daljnje proučavanje. Dr. Danby preporučuje da pacijenti s aknama prate mliječnu i nisku glikemijsku prehranu najmanje šest mjeseci i ustanovili da odustajanje od mliječnih pripravaka može biti dovoljno za liječenje akni, ako je to vaš okidač. Također slijedite svoje instinkte. Ako sumnjate da određena hrana uzrokuje probavne smetnje (bilo da je to mlijeko, slatkiši ili prerađeni zalogaje), eliminirajte ga četiri tjedna i provjerite poboljšava li vaša koža, sugerira Schlessinger. Na koncu, kao što dokazuje dr. Fusco, nije raketna znanost: "Ono što je dobro za tijelo dobro je za kožu."

DUĆAN: Acne proizvodi dokazani za rad

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add