Kako pripremiti svoje glatke za zdrave obroke na putu

Kako pripremiti svoje glatke za zdrave obroke na putu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Kada pokušavate napraviti velike, sveobuhvatne promjene prema zdravijem životu, često je najmanji ugađanje ili prečaci koji dokazuju da se mijenjaju život.

Slučaj u točki: Pokušao sam - i nije uspio - otići u teretanu svako jutro mjesecima. Bila bih se probudila, prevarila se idejom napuštanja kreveta, grozno pogodila gumb za odgodu i satima kasnije osjećala se loše. Tada sam počela postavljati teretanu odjeću prije noći. Taj jedan mali ugađanje dovršio je taj proces dovoljno da sam uspio izvući se iz kreveta i teretane, a na kraju sam ispunio sve moje fitness ciljeve. Ključ nije bio unajmljivanje osobnog trenera ili prijave za ultramarathon, bilo je potrebno samo pet minuta prije no što sam pronašla sportski grudnjak i teretane čarape i uvjerite se da su mi se lako uhvatili u mom 5a.m. sumaglica. Mala promjena, veliki rezultat.

Isto vrijedi i za zdravu prehranu. Provođenje tjedna vrijednog planiranja obroka i pripremanja unaprijed očigledno je odličan način kako biste se pobrinuli da bolje jedete. Ali ako ideja potrošnje tri sata svake nedjelje navečer kuhati i pakirati sve vaše obroke za tjedan je pomalo zastrašujuće (i to je za nas puno!), Pokušajte ovaj mali korak najprije: samo predpakirajte neke smoothije umjesto ,

To je jednostavan, jednostavni prečac koji vam jamči zdrav doručak, spreman za nekoliko sekundi. Mala količina truda. Ukusni rezultati. Nema isprike. Evo kako to učiniti:

  1. Skupite sastojke za svoje omiljene glatke i obavite sve svoje pranje i odabir odjednom. (Potrebni su neki inspiracije? Pogledajte naš glatke borovnice, rasprostranjen malvinčasto-imunitet, Berry Banana smoothie, ili ove užasne zelene glatke recepte).
  2. Spremite ne-tekuće sastojke (voće i zelje) zajedno u kontejnere za jednokratnu uporabu ili ziploc vrećice. Ako imate čarobni metak ili bilo koji glatki kolač koji se uklapa u jednu šalicu, možete pakirati svoje sastojke izravno u šalicu za miješanje i prekriti poklopcem.
  3. Označite i pohranite prepažene glatke mješavine u vašem zamrzivaču.
  4. Kada ih budete spremni, ulijte tekuće sastojke (sok, mlijeko i / ili jogurt) i pretpakiranu glatku mješavinu u miješalici i pomiješajte dok ne postane glatka. Tako. Lako.

Koristeći ovu metodu unaprijed, možete polako pripremiti nekoliko tjedana vrijedne glatke mješavine u pola sata, a onog jutra kada se gumb za odgodu dokaže previše primamljivim, bit će vam drago što ste to učinili!

Pročitajte više: Znanstvenici otkrili kuhanje Hack Cut kalorija u riži

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add