Koje antioksidanse trebate jesti?

Koje antioksidanse trebate jesti?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Bilo prirodno ili laboratorijski sintetizirano, antioksidanti pomažu našim tijelima da se bore protiv bolesti i propadanja neutralizirajući staničnu upalu u tijelu uzrokovanom oksidacijom - puno poput hrđe. Unutarnje, ta oštećenja mogu doprinijeti raku; izvana doprinosi bore i obezbojenosti. Dakle, što biste trebali jesti kako biste povećali svoju obranu iznutra i izvana? Dnevna raznolikost šarenih voća i povrća visoko se preporučuje zbog antioksidansa unutar njihovih fitonutrijenata. Razmislite o branju bobica (maline, borovnice, itd.), Trešnje, šipak, kelj, špinat i crveni kupus na sljedećem putovanju u supermarket (iako postoji mnogo drugih mogućnosti koje će odgovarati vašem nepcu). Među najpoznatijim biljnim antioksidantima su vitamini A (uključujući retinoide), C i E. Iako nema kvantitativne metode za testiranje koliko antioksidansa treba ljudsko tijelo, stručnjak za anti-aging, dijetetičar ili nutricionist može analizirati krv ili urin mjeriti oksidativni stres i razinu antioksidansa i predložiti promjene prehrane po potrebi. Ali, bez obzira na svoje tijelo, antioksidansi rade najbolje zajedno, a ne sami.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add