Stadiji spavanja

Stadiji spavanja

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

San je vrijeme vašeg tijela da se obnovi. Dok dobivate z, vaše tijelo uravnotežuje hormone i povećava hormon rasta. Pomoći će vam da razumijete mehaniku sna, zajedno s onim što se događa na svakoj pozornici sna.Latencija spavanjaVrijeme koje je potrebno za zaspati kad budete u krevetu.Faze 1 i 2 - lagani sanPospanost je vaš mozak upravo spavajući. U fazi 2, moždani valovi počinju usporavati primjetno, odmarajući se onih dijelova koje koristite dok ste budni.Faze 3 i 4 - dublji sanOve faze su obnovljive. Oba stupnja REM spavanja i spavanja 3 i 4 se homeostazički pokreću - to jest, ako ste selektivno lišeni jednog od tih, skok se nakon što ste dozvoljeni za spavanje. To znači da su obje faze 3 i 4 bitne u procesu spavanja i njegovim funkcijama. Vi dobijete manje od ove vrste spavanja dok starite zbog čestih buđenja.REM - najdublji sanREM je kratak za brzo kretanje očiju. Oči se kreću brzo, ali ostatak tijela je paraliziran. To je pozornica na kojoj se odvijaju neki poremećaji povezani s spavanjem, kao što je spavanje u snu.Pogledajte VIDEO: Kako funkcioniraju mirovni ciklusi?Vaši ciklusi spavanjaSvaki od tih ciklusa traje oko 90 minuta, a vi prolazite kroz četiri do šest osoba jednu noć. Ali važan dio je da morate doći do REM spavanja da biste se odmarali. Ljudi koji imaju probleme sa spavanjem često ga ne rade na REM spavanje, jer je potrebno do 60 minuta da se do njega dođe. Ako se često probudite prije nego što to učinite REM-u, tada nikada ne dobivate takav restorativni, zdrav san. Budete li se probudili, u tijelu i umu pojavljuju se složene promjene. Razina melatonina je dosegla vrhunac, hormon stresa kortizol je u porastu, tjelesna temperatura je dignuta i vaša psiha je uronjena u svoje snove. Povećane razine melatonina povezane s dubokim spavanjem potiču aktivnost imunološkog sustava, štite vas od virusa i imaju znatna antikancerogena svojstva. Poremećajni san također povećava prirodni hormon rasta ljudskog hormona rasta, tako da se razine osciliraju kako se trebaju, a počinjete se osjećati kao štene. Hormon rasta također ima ključnu ulogu u poticanju optimalne tjelesne težine.KVIZ: Imate li dobre navike spavanja?

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add