Zobena kaša”|Unhealthy?

Zobena kaša”|Unhealthy?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

S padom iza ugla možda se već sanjate oko udobnih vunena kašmira i sklupčate do vruće i srdačne zdjelice zobene pahuljice kako biste spriječili jutarnje rashlađivanje. I šanse su da ćete sebi dati veliki potez na leđima odabirom zdravih mogućnosti za doručak poput zobene pahuljice umjesto da zgrabite masnoćom kolač ili maslac bagel. Uostalom, zobena kaša godinama je bila na zdravstvenom postolju - i iz dobrog razloga. Zobena kaša pakira se s topivim vlaknima, što smanjuje vaš lipoprotein male gustoće (LDL), "loš" kolesterol. Zapravo, nakon što je 1 1/2 šalice kuhane zobene pahuljice daje šest grama vlakana. To je također dobro za dijabete jer zobeno brašno traje neko vrijeme za probavljanje, sprječavajući neželjene šiljke u šećeru u krvi i često se preporučuju od strane nutricionista za mršavljenje jer vam pomaže da se osjećate puni.VIŠE: Smetnje navika za prevladavanje pretilosti Problem je u tome što neki ljudi ne vole okus zobene pahuljice, ali se pojede jer znaju da je dobro za njih. I to može povratiti požar. Da bi to bilo ukusnije, često se skupljaju na šećeru - ili još gore, uzimaju zobene pahuljice u fast food lancima poput McDonald'sa iako su puni šećera i aditiva - kuhaju glavicu za doručak izravno sa zdravstvenog postolja. U jednom istraživanju, 1.000 ljudi su zamoljeni da slijede tri male promjene ponašanja, uključujući jesti zobene pahuljice za doručak, svaki dan tri mjeseca. Iznenađujuće, zalogajnice stekao težina. Stoga autor studije Brian Wansink, dr., Autor Bezgrešnog jela: Zašto jedemo više nego što mislimo želimo saznati zašto. Ispalo je da su zobene zobene pahuljice stavljale dodatne kilograme jer su njihove jutarnje zobene zalihe učitale šećerom, jeli dobro iza preporučene veličine pola šalice ili su se nagrađivale dodatnim kalorijama u obliku sredine jutarnjeg snacka. druge riječi, uspjele su poništiti zdravstvene prednosti jesti zobene pahuljice brže nego što možete reći "instant zobena kaša".KVIZ: Što je vaš stil jela? "Zobena kaša ima zdravlje halo", kaže Wansink. "Kao rezultat toga, ljudi misle da je puno zdravije za njih nego što zapravo jest. Jedući ga s previše šećerne jačine na kalorije. Tako se i previše jede ", dodaje Wansink." Ako vam se ne sviđa okus zobene pahuljice, poraziti je svrhu jela, jer ćete naći neki drugi način za nadoknadu, kao što je stavljanje puno smeđeg šećera da bi je malo ukusniji. Ali to također možete učiniti promjenom teksture zobene pahuljice stavljanjem dobrih stvari u nju. "ISTRAŽIVANJE: Prekidanje doručka povezano je sa zdravstvenim rizicima Rješenje: Pretvorite zobene pahuljice dodavanjem dodir slatkoće ili teksture na zdrav način - s malom šačicom sušenog voća, narezanim bademima ili orasima ili s okusom začinima poput cimeta. Ili preskočite sve zajedno , Postoji obilje drugih zdravih mogućnosti doručka vani.VIŠE: Srčani zdravi tuniski jajbolji

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add