5 velikih razloga za kucanje vaše prehrane soda navike

5 velikih razloga za kucanje vaše prehrane soda navike

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Šanse su, već znate da je dijeta soda previše dobra da bude istina. S tim slatkim okusom i nula kalorija, nešto mora dati. I šanse su, to je vaš struk i vaše zdravlje. Zapravo, studija nakon studija pokazuje da je dijeta soda vjerojatno propada u svojim bez sterilnih obećanja i stavljajući svoje zdravlje u rizik u isto vrijeme. Istraživači su povezali pijenje soda dijeta s:Dobitak težinePijenje sode u prehrani korelira s povećanim opsegom struka i s povećanim indeksom tjelesne mase. Što ima? Jedno moguće objašnjenje je da dijeta soda narušava našu sposobnost da se osjećamo puni. Znanstvenici su otkrili da, barem kod štakora, nešto što je umjetno zaslađeno prije obroka dovodi do veće potrošnje hrane u vrijeme hrane. Općenito, hrana i piće slatkog okusa čini se da povećavaju apetit.ISTRAŽIVANJE: Lažni šećeri uzrokuju povećanje težineVeća potrošnja šećera"Intenzivna slatkoća ovih proizvoda nagovještava mozak da želi više redovitih zaslađivača", kaže Lora Sporny, dopunjuje suradničku profesiju prehrane i obrazovanja na Sveučilišnom fakultetu Sveučilišta Columbia.Ugojno zaslađenim pićima aktivira naš odgovor na slatkoću, ali u potpunosti ne zadovoljava to, ostavljajući vas za žudnjom više stvarne stvari. To nas može natjerati da jedemo više slatke hrane nego što bi inače normalno.Problemi bubregaDr. Julie Lin, stručnjak za bubrege u Brighamu i Ženskoj bolnici u Bostonu, proučavali su sode i zdravlje bubrega više od 3.000 žena 11 godina. "Ono što smo promatrali", kaže dr Lin, "bio je povezanost između pijenja dva ili više obroka dnevno od dijetalne prehrane i brže pogoršanje funkcije bubrega. "U stvari, bubrezi dijabetičara s prehranom smanjili su se tri puta veću od stope starenja. Ne želite nered s bubrezima, primjećuje Lin. "Oni su doista jedan od najvažnijih organa za održavanje ravnoteže cijelog tijela u smislu prerade otpada koju tijelo generira samo od našeg dnevnog unosa hrane", kaže ona. Čak i samo umjereno smanjenje bubrega ide ruku pod ruku s povećanim rizikom za kardiovaskularne bolesti.VIŠE: Trebam li biti porez na alkohol?Povećana opasnost od dijabetesa"Ako ste potrošač prehrane sode, imate veći rizik od razvoja metaboličkog sindroma od ne-potrošača", kaže Lyn Steffen, Ph.D., RD, profesor u podjeli epidemiologije i zdravlja zajednice na Sveučilište Minnesote.To je zašto je to loša vijest: Metabolički sindrom uključuje smrtonosnu kombinaciju pretilosti u abdomenu, povišeni krvni tlak, nizak HDL kolesterol, visoke trigliceride (derivati ​​masnih kiselina povezani s srčanim bolestima i moždani udar) i povišenu glukozu (visoki šećer u krvi) sve to povećava rizik od dijabetesa, koronarne bolesti srca i moždanog udara.Steffen je proučavao tisuće ljudi tijekom devet godina. Na kraju studije, pogledala je dijete ispitanika i razvila metabolički sindrom. Otkrila je da su najveći prediktori nekog tko je dobio sindrom bili oni koji su konzumirali meso-teške dijete, pržena hrana i dijetalna soda. Drugi istraživači povezali su sodače s prehranom s 67 posto većim rizikom razvijanja punog dijabetesa tipa 2.VIŠE: Koje su sladila loše za vas?udarStudija iz siječnja 2012 u časopisu Journal of General Internal Medicine otkrila je da ljudi koji gube dijetalnu dijetu svakodnevno imaju 43 posto veći rizik od vaskularnih događaja - poput moždanog udara i srčanog udara - nego ljudi koji ne pije bezalkoholna pića. Međutim, svjetlosni dijetalni konzumatori - oni koji su pijuckali bezalkoholna pića negdje između jednog mjeseca i šest tjedana - nisu imali veću vjerojatnost da će trpjeti vaskularne događaje. Pa što možete učiniti ako ste doista zakačen za prehranu soda? Dok voda za piće je najbolji način da ugasi svoju žeđ, istina je da to ne uvijek čini za najzanimljivija zamjena. "Za većinu ljudi", kaže Sporny, "težina vode nije dovoljno velika da bi ih privukla. Kada tekućina postaje malo teža, to je ukusnije. "Zato i Sporny i Lin preporučuju vodu seltzer kao vaš izbor na izbor. Carbonation je prirodno kaloričan način stavljanja dodatnog oomph u staklo. Ako i dalje želite nešto slatkoće za piće, pomiješajte malo voćnog soka sa svojim seltzerom i gutljajte.VIŠE: Soda dijeta povećava rizik od srčanog udara i moždanog udara 

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add