Kako dobiti dovoljno proteina na veganskoj prehrani

Kako dobiti dovoljno proteina na veganskoj prehrani

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Jedna od najvećih briga što ljudi imaju kada idu veganski jest jesu li ili ne će i dalje dobiti dovoljno proteina u prehrani.

Čak i ako se ne brinu, ljudi oko njih brinu.

Naposljetku, desetljećima nam je rečeno da je jedini način da se dovoljno proteina dobije mesom. Ali, to ne može biti dalje od istine. Postoji mnogo drugih izvora proteina koje možete odabrati, ako ste ikada odlučili otići na vegansku.

Prema veghealth institutu, vegani se ne moraju brinuti o tome jesu li dobili dovoljno bjelančevina ako jedu uravnoteženu ishranu biljnog podrijetla. To ne uključuje oblike veganskih dijeta poput frutarijalnih dijeta. Ljudi koji su fruitarians jedu samo voće, što svibanj ne biti održiv način da se proteina. Umjesto toga, oni znače jesti mnogo lisnatog zelenila, žitarica, mahunarki i još mnogo toga.

Dijelili su velike izvore proteina, koji uključuju:

  1. Mjestve: poput graha i leća
  2. Visoka bjelančevina zrna: poput quinoa, amaranth i spelled
  3. Visoka bjelančevina povrća: kao što su špinat, brokula i kelj

Iako vam svibanj biti uzimajući puno tih u prehrani, možda još uvijek brinite. Nemoj se uzrujavati. Uvijek možete obratiti pažnju na znakove upozorenja koje će tijelo dati kad ne dobiva dovoljno proteina.

Dva od glavnih simptoma su suha koža i vrlo mala mišićna masa.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add