Hrana pronađena u prehrani ljudi koji žive dugo životi

Hrana pronađena u prehrani ljudi koji žive dugo životi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Amerikanci danas pjevaju drugačiju melodiju kada je riječ o prehrani i prehrani. Došlo je vrijeme kad su se strašne dijete brzo provele sa šećerom, zasićenim mastima i prerađenom hranom. No, kako se svijest o zdravlju povećava, sve više ljudi prihvaća zdraviju prehranu - što je sjajno. Dijeta je važna iz očitih razloga jer je pogrešna prehrana povezana s mnogim bolestima i može utjecati na bilo koga od djetinjstva do starosti.

Sveukupno, ako želite poboljšati prehranu, počnite dobivati ​​više vlakana, smanjiti šećer i smanjiti soda. Zamijenite ove stvari voćem, povrćem i drugim svježom hranom. A ako zaista želite podići razinu, slijedite preporuku koju je postavila Teresa Fung, dopunska profesorica prehrane na Harvardu T.H. Chan Škola javnog zdravstva.

Dijelila je hranu koja se nalazi u prehrani ljudi koji žive najduže živote. Provjeri ih:

Matice: ponajprije orasi, ali većina oraha je dobra za kardiovaskularno zdravlje. Oni također mogu smanjiti šanse za moždani udar.

bobice: bobice su visoke u antioksidansima, što je dobro za vas. Najbolje jesti su borovnice, ali maline, crne plodine i jagode također su ok. Ako vam se ne sviđa bobica, odlučite se za tamno voće kao što su šipak, lubenica i šljive. Što je tamniji plod, to je više antioksidansa.

Tamnozelene povrće: tamnozeleni veggies kao što su kelj, špinat, mustard zelje i prokulice su također prekrasna antioksidantna hrana. Ako biste mogli jesti jedan sirovo zeleno bilje dnevno, to bi bilo idealno.

Quinoa: Umjesto riže ili zobenog brašna, idite na quinoa. Visoka je u vlaknima i bjelančevinama.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add