Prirodni lijekovi za ublažavanje razdražljivog crijevnog sindroma

Prirodni lijekovi za ublažavanje razdražljivog crijevnog sindroma

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Problemi s prehranom i emocionalnim stresom mogu izazvati vrlo neugodne probavne probleme. Možemo li misliti na nešto nepoželjnije od proljeva, zatvora, grčeva, nadutosti i umora? Fuj. To su simptomi sindroma iritabilnog crijeva, a IBS može biti znak temeljnih ozbiljnih medicinskih stanja. Ako ovi simptomi ustraju, potražite liječnika. Željeli biste isključiti probleme sa štitnjačom, ozbiljnu upalnu bolest crijeva, pa čak i rak. Vaš će liječnik moći predložiti brze popravke za brzo privremeno olakšanje. Nakon što ste poduzeli vrlo osnovni korak u traženju medicinskog savjeta, možda ćete pokušati dokazane prirodne lijekove koji mogu pružiti dugoročnije olakšanje. Prehrambeni terapeuti koji se specijaliziraju za prirodnu podršku za IBS preporučuju sljedeće:

Želučana bol i grčevi

Probiotski dodatci olakšavaju IBS pomažući recoloniziranju mnogih vrsta sojeva dobrih bakterija u vašem crijevu. Dodavanje na svoju prehranu raznih fermentiranih namirnica bogatih zdravih bakterija moglo bi tijekom vremena olakšati simptome bolusa uključujući bol i grčeve.

Potražite živu raznolikost kiselih kisika u hladnjaku u trgovinama zdrave hrane. Ostali veliki izvori probiotika su refit, fermentirani mliječni napitak; Kombucha, fermentirani čaj; i kimchi, fermentirano korejsko kiselkasto jelo.

Zatvor

Čak i jednostavna vježba, kao što je brza hodanja ili jogging za pola sata dnevno, pomoći će vam brže premještanje hrane i otpada kroz crijeva.

Studija 43 pacijenata srednjih godina zatražila je od nekih da hodaju žustro 30 minuta dnevno i ostale kako ne bi mogle promijeniti svoje vježbe. Aktivnija skupina je ustanovila da su češće otišli na zahod i manje napetili.

Proljev

Uzmi Saccharomyces boulardi. Pokazalo se da ovaj specifični probiotik služi kao pomoć proljevu privlačenjem patogena i prateći ih iz probavnog sustava.

Vi svibanj želite zadržati dnevnik hrane ili eksperiment s izrezivanjem određene hrane, ali mnogi ljudi smatraju da je teško odrediti uzrok proljeva. Možda biste htjeli isprobati test nepodnošljivosti hrane koji bi mogao pokazati protutijela IgG u krvi. Vaše tijelo proizvodi IgG protutijelo kao obranu protiv određene hrane koja se možda ne slaže s tobom.

Bloating i plin

Najbolje liječenje za nadutost često će biti tretman za ostale IBS simptome i temeljne uzroke. Pijte dvije litre vode dnevno, posebno filtriranu sortu, ako možete, kako bi se protok hrane kroz crijeva. Pronađite načine za ublažavanje emocionalnog stresa. Nadraženost često može biti uzrokovana stresom jer stres može utjecati na način na koji ste probavili hranu.

Umor

Vježbajte, bavite se stresom, shvatite netrpeljivost hrane. Svi ovi mogu pomoći u prevladavanju umora povezanih s IBS-om.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add