Samo dva tjedna kao šank krumpira su loše vijesti

Samo dva tjedna kao šank krumpira su loše vijesti

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Živjeti život krumpira samo dva tjedna pokazuje se na načine koji upućuju na loše vijesti, tvrde istraživači sa Sveučilišta u Liverpoolu. Viša razina masti, prošireni strukovi, niži kardio-respiratorni fitnes i čak gubitak mišića zabilježeni su u skupini zdravih 36-godišnjaka koji su sudjelovali u nedavnoj studiji. Sudionici su zamoljeni da odustanu od tjelesne aktivnosti za 14 dana, ali i dalje jedu uobičajenu prehranu.

Znanstvenici su zaključili da dugotrajna nemarnost može dovesti do ozbiljnih stanja poput dijabetesa tipa 2, bolesti srca i moždanog udara. Preteča za razvoj dijabetesa - smanjena sposobnost organizma da reagira na hormonski inzulin - vidljiva je u sudionicima istraživanja. Tjelesna aktivnost mogla bi biti još važnija za ljude koji imaju član obitelji s dijabetesom tipa 2, što sugerira studija.

Učinci dvotjednog suđenja nestaju nakon što su se sudionici vratili u normalne aktivnosti kao što su hodanje na posao, korištenje stepenica i izlazak u trgovinu za namirnice. Tijekom studija od njih je zatraženo da voze ili voze javni prijevoz na posao, uzimaju dizalice ili pokretne stepenice umjesto stepenica, a vikendom posvećuju gledanju televizije ili igranju računalnih igara. Istraživači su tražili od sudionika da nose trackere na svojim rukama kako bi potvrdili smanjenu razinu aktivnosti.

"Čak i za dva tjedna, prijelaz iz bavljenja pčelom na kauču izazvao je suptilne promjene koje bi tijekom mjeseci ili godina predispozile ljude na određene bolesti", rekao je dr. Daniel Cuthbertson, voditelj istraživača. "Iako ove male promjene ne bi uzrokovale bolest u vlastitom pravu za dva tjedna, zamislite ovo tijekom duljeg vremenskog razdoblja gdje postoji kumulativni učinak i možda dodatni učinak siromašne prehrane".

"Mi smo uvijek rekli da vježbamo i idemo u teretanu, ali smo pokazali da ove suptilne promjene također imaju dosta učinak", rekao je dr. Kelly Bowden Davies, koji je provela studiju. "Ljudi stvarno podcjenjuju kako jednostavne stvari poput povećanja svakodnevnih koraka ili mijenjanja vremena koje provode sjedi oko mogu promijeniti svoje zdravlje".

Istraživači sa Sveučilišta u Liverpoolu preporučili su pet jednostavnih koraka kako bi se suprotstavio "efektu krumpirova".

  1. Krenite stubama umjesto dizala ili stepenice gdje god možete.
  2. Uključite hodanje u svoj dnevni posao na posao. Pješačite na posao, parkirajte se udaljeni od ureda, tako da morate voziti, ili se zaustaviti rano ako uzmete autobus.
  3. Zavarite se da ćete redovito stizati s vašeg stola na poslu pomicanjem pisača ili hladnjaka vode sa svog stola.
  4. Provjerite tjedno putovanje u supermarket umjesto kupovine na mreži za namirnice.
  5. Koristite vikend za čišćenje kuće, trgovinu ili šetnju umjesto da se cijelo vrijeme posvetite opuštanju na kauču.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add