Prehrambeni proizvodi koji će pomoći zaokretu nedostatka vitamina D

Prehrambeni proizvodi koji će pomoći zaokretu nedostatka vitamina D

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Jeste li znali da većina ljudi ozbiljno nema vitamina D? Vitamin D upravlja kalcijem u vašim kostima, krvi i crijevima i pomaže da stanice tijela rade ispravno. Zato što je tako važno, to nije vitamin koji želite biti nedovoljan. Ipak, većina ljudi jest. To je osobito istinito tijekom zimskih mjeseci kada postoji manje mogućnosti za upijanje sunca. Najbolji način za dobivanje vitamina D je kroz sunce jer ga ima vrlo malo hrane. Također, izvrsna je ideja da uzimate dodatke vitamina D. Međutim, ako ste zainteresirani za uključivanje u vašu prehranu, ovdje su neke namirnice koje su prilično dobri izvori vitamina D:

1 - Salmon: Salmon je riba koja je dobar izvor vitamina D. Istraživanja su otkrila da divlji losos zapravo sadrži 25% više vitamina D od uzgojene ribe. To je važno imati na umu kada je u trgovini.

2 - Tuna: Tuna riba je još jedan veliki izvor vitamina D. To je dobra stvar jer je jeftin i ima vrlo dug životni vijek. Pored vitamina D, to je također veliki izvor vitamina K i niacina.

3 - Sok od naranče: Svatko nije u ribi, i to je u redu. Možete dobiti vitamin D iz drugih izvora kao što je sok od naranče. Jednostavno popijte čašu ili ga uključite kao dio salate.

4 - Jaja: žumanjak jajeta (da, žuti dio koji većina ljudi mrzi) je veliki izvor vitamina D. Najbolje je ići s jajašima iz slobodnih pilića za višu razinu vitamina D.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add