Poboljšajte kako jede da pobijedi taj uplašeni osjećaj

Poboljšajte kako jede da pobijedi taj uplašeni osjećaj

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Poboljšanje kako jedete, kao i ono što jedete mogu igrati značajnu ulogu u premlaćivanju tog napuhnutog osjećaja. Iskoristite slinu i probavne enzime kako biste mogli razbiti hranu. Usporite kada žvakate i ne razblažite sline pijanjem hladnih napitaka kada jedete. To će probavni enzimi u tijelu pružiti priliku da svoje najbolje djelo. Isprobajte ove četiri hacke od registriranog dijetetičara i nutricionista Amy Shapiro, osnivača Real Nutrition NYC, koja nudi jednostavna pravila koja će vam pomoći u promicanju učinkovitog probavnog sustava.

  1. Usredotočite se na hranu umjesto da pijete kad jedete.

Ograničavanje tekućina tijekom obroka daje probavnim enzimima u slini priliku da ide na posao razbijanje hrane prije nego što udari u trbuh. Enzimi nisu toliko učinkoviti kad se razrjeđuju s ledenim čajem koje ste imali s ručkom. Trgovina u ledenom čaju za toplim napitkom ili napitkom na sobnoj temperaturi.

Topla tekućina brže hrane hranu dok se kreće kroz probavni sustav. Prebrzu probavu tako da hrana ne postane otpad potiče zdravije pokrete crijeva

  1. Izbjegavajte hranu koja sprječava probavu.

Konzumiranje određene hrane kao što je laktoza i kelj može biti teško za neke ljude. Ljudi koji nemaju određeni enzim teško mogu probaviti laktozu, što je šećer koji se nalazi u većini mliječnih proizvoda. Zero kalorični zaslađivači koji sadrže šećerni alkohol mogu usporiti probavu. Kale je puna netopivih dijetalnih vlakana koja je teško na probavnom sustavu. Steaming lišće može pomoći omekšati kelj, tako da tijelo ne mora raditi tako teško probaviti.

  1. Polako hvata hranu.

Siva sadrži probavne enzime koji potiču razbijanje hrane čak i prije nego što dosegne želudac. Polako žvakanje ublažava želudac da se trudi sve teže brušenje hrane. Učinite vaš želudac uslugu i polako žvakati hranu u ustima. Prebrzo jedenje često dovodi do gutanja, a suvišni zrak može uzrokovati nadutost i plin.

  1. Dodajte ove hrane na svoju prehranu.

Dodajte neke probavne 'gorivo' s voćem kao što su papaja i ananas da biste dobili stvari koje se kreću. Njihovi prirodni enzimi pomažu probavnom sustavu da razbije hranjive tvari.

Miris i đumbir također pomažu probavu promicanjem oslobađanja sline, želučanih sokova i žuči. Ovi razgrađuju proteine ​​u gastrointestinalnom traktu. Miris i đumbir opuštaju probavni sustav i smiruju nepotrebne kontrakcije mišića.

Janje sjemena od koroma i kina potiče jetru da oslobađa žuč koji pomaže probaviti masti u želucu.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add