Slijedite ovaj nalog za vježbanje kako biste dobili tijelo koje želite

Slijedite ovaj nalog za vježbanje kako biste dobili tijelo koje želite

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Ponekad se ne radi o onome što radite, već u kojem redoslijedu radite, što čini veliku razliku u vježbanju. Stručnjaci su naveli najbolju narudžbu za obavljanje vaših vježbi radi postizanja optimalnih rezultata. Provjeri ih!

Zagrijati se: Već ste čuli za zagrijavanje. Ovo je razdoblje u kojem vaše tijelo zagrijavate za djelovanje. Najbolje je početi s dinamičnim istezanjem, kao što je odskakanje u udubljenja i čučnjeva. Još jedan način za zagrijavanje ... lagani trzaj. To će vam pomoći da se krv teče sve više.

Trening snage: Nakon što ste zagrijali, vrijeme je da prijeđete na trening snage. Budući da još uvijek imate tona energije, bit ćete u mogućnosti držati teške pozicije duže.

Učiniti velike kreće: Prije nego što napravite izolirane vježbe, pomaknite se na više mišića poput klupa.

Premjesti u izolirane vježbe: Nakon što ste napravili velike poteze, možete se prebaciti na izolirane vježbe mišića kao što su tricep ekstenzije.

Pripremite se za kardio: Sada je vrijeme za prelazak na veliki kardio trening. Budući da ste učinili sve ostale stvari, nećete se osjećati umorno nakon što vježbate kardio.

Fijuk! Cool Down: Nakon što radite svoje buns off, vrijeme je da se ohladi s kratkom šetnjom, ili lijepo protežu.

Ovo je najbolja ordinacija za dobivanje tijela koje želite

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add