Ne propustite prehrambene prednosti Okra

Ne propustite prehrambene prednosti Okra

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Ako ne jedete okru, nemate pojma o prehrambenim prednostima koje vam nedostaje. Svaki put kad jedete okru, tijelo dobiva vitamine A, B, C, E i K, kao i kalcij, željezo, magnezij, kalij i cink. Također sadrži visoku razinu mucilaginous vlakana.

Zašto je dobro za tebe ...

Zbog svih hranjivih tvari koje ta biljka omotava, to je dobro za vas na mnoge načine:

  • Digestivno zdravlje: To je nevjerojatan izvor vlakana.
  • Vizija: Zbog visokog sadržaja vitamina A pomaže u poboljšanju i zaštiti vašega vidokruga.
  • Zdravlje kože: Vitamini u okri također su odlično za zdravlje kože.
  • Imuni sustav: Razni antioksidanti okra čine ga vrlo korisnim za borbu protiv slobodnih radikala i vitamin C je dobar za imunološki sustav.
  • Donji šećer u krvi: Okra se može koristiti za snižavanje šećera u krvi. Jednostavno uzmite 3 do 4 ponuđača, sirovo okru i prorezite do sredine. Stavite ih u vodu i pustite da sjedne preko noći. Sutradan, popijte vodu. Primijetit ćete pad razine krvi tijekom dva tjedna.

Kako pripremiti okra

Postoji nekoliko načina za pripremu okra koji su hranjivi i ukusni.

  • Sautee - Možete okus okra u tavi na sredini do niske topline za oko 10 minuta i uživajte u hranjivom prilogu ili snacku.
  • U juhu - Također možete dodati okra juhu od povrća.
  • Sirova - Uživati ​​u okruzi sirove u salati ili sami.
  • Uz rajčicu - Također je ukusna kao hrana udobna ako se kuha s rajčicama. 

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add