Delicious Broccoli Slaw za zdravi dan sjećanja

Delicious Broccoli Slaw za zdravi dan sjećanja

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

U potrazi za načinom smanjenja kalorija iz vašeg ciklusa sjećanja? Zamijenite stare staje napunjene maslacem i solom i mayom za neke nove ideje. Ove zdrave popratne jela ostavit će vaše goste zadovoljan i dovoljno lagan za popodne izazov frisbea. Volite guacamole, ali izgubite tortu na čipu, ispunjavajući sve omiljene zalogaje u hardboiled jaja. Stavite crvene paprike na roštilj na stranu koja je puna antioksidansa i vitamina C. Izgubiti prazne ugljikohidrate zamjenom glave cvjetača za pola tjestenine u omiljenom receptu makarona i sira.

Trikovi čak i brokula mrze s slaw koji je ukusan i zdraviji, jer koristi jogurt umjesto uobičajene majoneze.

Brokula Slaw

  • Čini: 6 obroka
  • Pripremite: 25 minuta
  • Počnite završiti: 25 minuta
  • Karbogrami po posluživanju: 9

jangredients

  • 4 kriške puretine slanine
  • 1 12 - 16 - unca torba odrezana brokule slaw, ili 1 velika hrpa brokule (oko 1 1/2 funti)
  • 1/4 šalice niske masnoće ili nezrele plain jogurt
  • 1/4 šalice majoneze s reduciranim masnoćama
  • 3 žlice jabučnog octa
  • 2 žličice šećera
  • 1/2 čajne žličice soli, ili na okus
  • Svježe mljevena paprika, na okus
  • 1 8 - unca može niskog natrija odrezane vode kestena, isprati i grubo sjeckani
  • 1/2 šalice fino ukiseljeno crveno luka, (1/2 medij)

Upute

  1. Kuhajte slaninu u velikom tavu na srednjoj vrućini, okrećući se često, sve do hrskavih, 5 do 8 minuta. (Alternativno, mikrovalna pećnica na 2 1/2 do 3 minute.) Ispustite slaninu na papirnatim ručnicima. Sjeckajte grubo.
  2. Ako koristite cijelu brokule, objesite oko 3 centimetara od stabljike. Nasjeckajte ostatak u komade od 1/4 inča.
  3. Namjesti jogurt, majoneze, ocat, šećer, sol i papar u veliku zdjelu. Dodajte vodene kestene, luk, slaninu i brokule; bacanje na kaput. Chill dok posluživanje vrijeme.
  4. Savjet: Pripremite savjete: Obrišite i hlapite do 2 dana.

Informacije o prehrani

Dodaci po receptu: 6 Po poslu: 80 kal., 3 g ukupne masti (1 g zasićene masti), 5 mg kol., 271 mg

 

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add