5 Uvjeti koje uvijek slušate u klasi fitnesa koji mogu biti zbunjujući

5 Uvjeti koje uvijek slušate u klasi fitnesa koji mogu biti zbunjujući

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Jeste li ikada čuli pojam kondicije koji vas je potpuno zbunio? Možda ste to čuli tijekom joga, u grupnom razredu ili na fitness videu. Iako se često upotrebljavaju mnogi kondicijski uvjeti, ako ste novi u izradi, pojam možda uopće nema smisla. Neka demistificiramo neke od pojmova sada, prolazeći kroz 5 uobičajenih pojmova za vježbu da bismo dešifrirali ono što stvarno znače:

Angažirajte vašu jezgru: Ovaj se izraz čuje vrlo često i mogao bi vas zbuniti, pogotovo ako ste novorođen. Čujete ovo toliko, jer je važno za sprečavanje ozljeda leđa i za osiguranje da radite mišiće koje stvarno želite raditi.

To ne znači sisati u trbuhu. To samo znači da koristite trbuh kao grudnjak kako bi spin stabilan i kako bi se osiguralo ispravno disanje.

Aktivirajte svoju jezgru: To znači istu stvar kao i 'angažirati vašu jezgru' gdje koristite vašu središnju sekciju kako biste poduprli leđa i kralježnicu.

Saldo na sitnim kostima: Također poznajete kao sitz ili sjedeće kosti, ova pozicija odnosi se na sjedenje na vašem bum. Možda nećete moći pronaći točne kosti zbog jastuka stražnjice, ali ako sjednete ravno, primijetit ćete da je to kost na samoj bazi.

Produljite kralježnicu: Ova pozicija je također poznata kao "izduženje kralježnice". Nakon godina nepravilnog držanja i dnevnih aktivnosti, vaša se kralježnica izvlači naprijed. Pravilno obavljanje ove vježbe pomoći će da kralježnica bude fleksibilnija i poboljšala držanje.

Oduprite težini: Ovo je znak da vas podsjećam da ne dopustite gravitaciji da kontrolira kretanje. Kao što snizite težinu na podu, trebate zadržati kontrolu i ne dopustiti da odmah baciti.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add