6 vježbe čučnja koje će zapaliti svaki obrok

6 vježbe čučnja koje će zapaliti svaki obrok

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Prevariti jelo je obrok u kojem se liječite izvan svoje normalne prehrambene rutinu. Umjesto da se osjećate krivima za to, olakšajte. Vaša težina neće se potpuno izgubiti zbog toga, pogotovo ako uklopite ove trikove s kalorijama.

Evo popisa vježbi koje možete učiniti kad god se upustite u "varati obrok". Imajte na umu, nije dobro prevariti svaki dan. Ako ste samo varati jednom tjedno, ti savjeti bi trebali raditi sasvim u redu za vas. U redu, ovdje idemo!

Plameni čep: Ne samo da je to čučnjeveno dobro za pravilan oblik, već i izvrsno za pomaže vam da sagorišete više kalorija. Ova vježba ima niz pokreta koji pomažu uključiti više grupa mišića.

Čučanj s nadzemnim pritiskom: Ova vježba radi na donjem dijelu tijela, naročito nogama.

Čučanj skokovi: S skokom skok, ideja je da se ubrza na vrhu pokreta, prenoseći snagu u snagu. Ovo je vježba snage i izvrsna je za gorenje kalorija.

Pješačka strana čučnja: Ako želite riješiti vanjske mišiće kuka, i glutes, pokušajte šetnju strana čučanj. Izvođenje serije tih izmjena iz jedne noge na druge također pomaže u jačanju donjih mišića tijela.

Kettlebell Front Squats: Ova vježba pomoći će poboljšati koordinaciju, snagu jezgre i snagu nogu.

Čučanj s prednjim udarcem: Dodavanje udaraca na svoje čučnjeve stvarno povećava kardio i poboljšava ravnotežu. Osim toga, zabavno je.

Evo što trebate učiniti kako biste izgorili svaki obrok

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add