Potražite anti-upalne hrane u borbi protiv radne žene akne

Potražite anti-upalne hrane u borbi protiv radne žene akne

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

202Jeste li izbjegli akne u svojoj tinejdžerskoj dobi samo da biste imali poteškoća sada kada ste trudna profesionalna žena u svojim dvadesetim, tridesetim i četrdesetim godinama? Nacionalni instituti zdravstva osjećaju vašu bol. Njihovo istraživanje sugerira da kronični stres na posao gura vaše žlijezde da bi tajnije više nadbubrežnih androgena. Rezultat: postdolescentna akna koja je niska razina, trajna i sklon je rasplamsati prije vašeg menstrualnog razdoblja.

Temeljni tretmani mogu dokazati učinkovitost, pa tako i pravu vrstu hrane. Složeni ugljikohidrati koji se nalaze u cjelovitim zrnima, grahom i neprerađenim voćem i povrćem pomažu u borbi protiv akni. Hrana koja smanjuje upalu također može pomoći. Borci protiv upale uključuju mineralni cink, vitamine A i E, te antioksidante.

Omega-3 su masti pronađene u biljkama i životinjskim bjelančevinama kao što su riba i jaja. Antioksidansi su kemikalije koje neutraliziraju štetne toksine u tijelu. Oni rade zajedno kao jedan-dva punch za smanjenje upale kože.

Pokušajte dodati ove namirnice na vašu prehranu ako vam je vaša snažna karijera uvodila vas u probleme kožnih izbijanja:

Jedan borac protiv upala vitamina E je:

  • Avokado, koji je bogat izvor vitamina E i C. Ovaj plod zapravo hidrira kožu prirodno.

Cink-pakirani upalni borci uključuju:

  • Quinoa
  • orašasto voće
  • purica
  • Sjemenke bundeve
  • Grah, grašak i leća
  • Plodovi mora, kao što su kamenice i rakovi

Hrana pakirana antioksidansima su:

  • Smeđa riža dolazi opterećena vitaminom B, koja može pomoći u regulaciji hormona i sprječavanju nastanka akni.
  • Artičoke nam daju vitamin C, kao i antioksidante. Oni su također puni vlakana koji mogu pomoći osloboditi tijelo toksina i poboljšati zdravu kožu.
  • Crveni grapi ne sadrže samo antioksidante, već i pomažu kod nuspojava alergijskih reakcija na koži.
  • Brokula
  • Špinat i ostali tamno zeleno i lisnato povrće
  • rajčice
  • borovnice

Omega-3 riba uključuje:

  • Losos
  • Skuša
  • Haringa
  • Ostale vrste masne ribe

Jedan dodatni borac protiv upala je:

  • Češnjak, koji pomaže u borbi protiv bilo kakve upale vašeg tijela može se boriti jer je napunjen kemikalijom koja uništava bakterije pod nazivom allicin. Dobro je za vaše srce, kao i za vašu kožu.

Jednom kad se pomisli da će biti ukusni krivac u acne breakouts, čokolada se sada ne misli da utječe na sve, prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Clinical and Esthetic Dermatology. Možda biste željeli paziti na tjesteninu, bijelu rižu, bijeli kruh i šećer. Ove hrane izazivaju šiljke u inzulinu, što može potaknuti vaše uljne žlijezde da proizvode više ulja i potiču rizik od akni.

Usredotočite se na jesti zdravu, uravnoteženu prehranu prepunu svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica i zdravih bjelančevina.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add