8 načina da poboljšate počinjanje počinje večeras

8 načina da poboljšate počinjanje počinje večeras

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Dobivanje noći spavanja i dobivanje dobre noći spavanja su dvije vrlo različite stvari. Ako niste oprezni, mogli biste raditi stvari koje ugrožavaju vašu kvalitetu odmora. Možda ste već pokušali različite tehnike i taktike kako biste poboljšali odmor. Ovdje je popis od 8 stvari koje mogu večeras početi s usnama.

Udaranje gumba za odgodu: Pokušavate li dobiti još 5 ili 10 minuta ujutro? Nemate razloga. Nije dobro pogoditi gumb za odgodu prije nego što izađe iz kreveta. Prema AsapSCIENCE-u, ta nekoliko dodatnih minuta mogla bi se zabavljati u vašem ciklusu spavanja.

Dobili osloboditi od budilice: Nemojte se zaustaviti zbog nepristojnog buđenja alarmnog sata. Umjesto toga, probajte svjetlosni alarm koji će vas probuditi s progresijom umirujućeg svjetla i zvuka.

Spavanje s težinskim pokrivačem: Prema studijama, spavanje s previđenim deke pomoći će vam da zaspite i ostanete spavati.

Napunite sobu sa spavaćim mirisima: Ako koristite određene mirise poput lavande ili drugih eteričnih ulja, oni će vam pomoći smanjiti broj otkucaja srca, tako da se možete opustiti.

Uzmi kratke naps: Naps su u redu, sve dok ih zadržati kratko. Ideja nije više od 30 minuta.

Investirajte u generator bijelog buke: Ovi uređaji proizvode neprekidan zvuk koji će vam pomoći spavati.

Odspojite se s uređaja: Plava svjetla na televizoru, računalima i pametnim telefonima ometaju vaš dnevni ritam. Odmaknite se od ovih uređaja najmanje sat vremena prije spavanja.

Slijedite rutinsko vrijeme za spavanje: bilo da se kajanje, molitva ili čitanje knjige, nakon rutine u vrijeme spavanja, govori vašem mozgu da je vrijeme za spavanje.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add