Jedna hrana koja skreće na mršavljenje bez smanjenja kalorija

Jedna hrana koja skreće na mršavljenje bez smanjenja kalorija

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Gubitak tjelesne težine obično zahtijeva strogu izmjenu kalorija i uptick u vježbi, ali što ako vam kažemo da je sve što je potrebno bila jedna jednostavna promjena za poboljšanje vašeg zdravlja i gubitak kilograma? Pa, prema novoj studiji u Anali unutarnje medicine, možda je to istina.

Vi svibanj također kao: Ovo je koliko proteina stvarno trebate jesti za mršaviti

Znanstvenici s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Massachusetts proveli su studiju koja je analizirala 240 prediabetskih ljudi podijeljenih u dvije skupine, od kojih je jedan zadužen za praćenje prehrane Američkog udruženja srca (AHA), a jedan za jednostavno jesti više vlakana. AHA grupa - koja je slijedila dijetu koja je trenutno preporučljiva za one koji pokazuju znakove prediabete - koncentrirani na rezanje kalorija i ograničavanje unosa zasićenih masnoća kako bi izgubili težinu. S druge strane, skupina vlakana samo je pojela više hrane bogate vlaknima poput voća, povrća i cjelovitih žitarica s minimalnom kvotom od 30 grama vlakana svaki dan.

Nakon godinu dana istraživači su bili iznenađeni rezultatima. Obje skupine su izgubile istu količinu težine, a istovremeno snižavale kolesterol, krvni tlak i razinu šećera u krvi. "Promjenom jedne stvari, ljudi u grupi vlakana bili su u stanju poboljšati svoju prehranu i izgubiti težinu i poboljšati ukupne markere za metabolički sindrom", rekao je autor studije dr. Yunsheng Ma Žensko zdravlje.

Iako ovo očito nije razlog da u potpunosti napusti AHA dijetu u prašini od sada, to nam daje manje restriktivnu mogućnost da postanemo zdraviji i ispali nekoliko kilograma. Prednosti vlakana poznate su već neko vrijeme, ali nitko nije znao koliko bi do sada mogao utjecati na mršavljenje. Uostalom, dodavanje hrane na vašu prehranu je svakako lakše od rezanja hrane iz hladnoće purice, a kako se ispostavlja, zdraviji možete postići jedući više vlakana.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add