Dijeta Savjeti Dr. Oz i Dr. Roizen

Dijeta Savjeti Dr. Oz i Dr. Roizen

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Naš prvi savjet prehrane: Ne morate se uskratiti hrane kako biste postigli svoje idealno, zdravo tijelo! Jednostavno je reći dobru hranu od lošeg, ako znate što tražiti. Jedite svoj put do svoje idealne figure s našim zdravim dijetama.Dobra hrana:

  • Vlakna: ciljati oko 30 grama dnevno, bulking gore u jutro (pokušajte čelik izrezati zobene pahuljice)
  • 100 posto cjelovitih žitarica
  • Proteina ribe i matice
  • Voće i povrće
  • Zdrave masnoće: mononezasićeni omega-3 s DHA, neke polinezasićene masti, kao što je maslinovo ulje

KVIZ: Što je vaš stil jela? Pametan je jesti nešto zdrave masnoće (šačica oraha) pola sata prije obroka. Signal sitosti povezuje vaš trbuh s vašim mozga, čuvajući vas od prejedanja. Možete izbjeći prekomjernu količinu vode. Bez obzira na dijetu koju možda razmišljate, voda će vam pomoći da izgubite težinu.VIŠE: Jesu li niske masnoće hrane čineći vas masnoće?Loša (i ružna) hrana:

  • Trans masti: djelomično hidrogenirano biljno ulje
  • Zasićene masti: nemaju namjeru niti nikada više od četiri grama po poslu
    • Proteini životinja (uključujući mliječne proizvode od cjelovitog mlijeka), palmino i kokosovo ulje, pečene robe
    • One proizvode nisku razinu leptina, hormon koji vas čini zadovoljan
  • Jednostavni šećeri: oni završavaju u -ozu i uključuju sirupe poput sirutka visokog fruktoza, rižinog sirupa, melase ili šećerne trske
  • Obogaćena, izbijeljena ili rafinirana brašna: oni su uklonjeni hranjivim tvarima
  • Svaki škrob ili zrno s manje od 100 posto cjelovitih žitarica

VIŠE: Najbolje hrane za vašu ljepotu

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add