Osjećaj bolova i bolova nakon vježbanja?

Osjećaj bolova i bolova nakon vježbanja?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Kada se vratite u trening vježbanja, jedna od prvih stvari koje ćete primijetiti poslije su bolovi, bolovi i bol. Obično, dva ili tri dana nakon treninga, kada počnete primijetiti nelagodu poznatu kao DOMS. DOMS označava zakašnjelu bol u mišićima.

Ovisno o tome kako se vaše tijelo osjeća, možda se pitate hoćete li nastaviti s radom sljedećeg dana ili ga jednostavno preskočiti.

Bez obzira trebate li preskočiti vaš sljedeći trening ili ne, to će ovisiti o tome koliko vam je srce vaše mišiće. Ako su tako tuga da ih ne možete podnijeti, onda biste trebali pričekati dan ili dva prije nego što se ponovno sastanete.

U suprotnom, nastavite s vježbanjem kako ne biste izgubili iz velike zamah koji ste počeli graditi. Slijedi nekoliko savjeta za pokušaj:

  • Jesti protein.Konzumiranje bjelančevina pomoći će skratiti vrijeme koje je potrebno za vaše mišiće da se izliječe. Jedite ga odmah nakon što je vaša vježba idealna. Kako ovo radi? Budući da su vaši mišići izrađeni od proteina, konzumiranje proteina pomoći će ubrzati vrijeme oporavka koje vam možda trebaju mišići.
  • Usredotočite se na drugu površinu. Ako vam je kormilar insanely bolan nakon 150 sit-ups, sljedeći dan provesti nešto drugačije kao što je trčanje ili fokusiranje na noge.
  • Alternativni trening. Ne morate se držati jedne školske misli dok radite. Pokušajte se naizmjenično obavljati yogom jednog dana, i plivati ​​ili istezati sljedeći.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add