Želite li tanke bedra?

Želite li tanke bedra?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Naravno da jesi. Ali prije nego što odlučite da je jedini način da dobijete bolje tijelo je s operacijom, dati dobar trening pucao i stick s njom. Prema treninzima slavne osobe Linda LaRue, najbolje metode za uzimanje dodatnih kilograma od bedara - i njihovo učvršćivanje - kombinacija aerobnih vježbi, poput planinarenja i trčanja, s pokretima toniranja, kao što su čučnjevi, udubljenja i noga. "Aerobna tjelovježba pomaže proliti taj gornji sloj masti, a pomaci toniranja pomažu da se podigne temeljni mišići", kaže ona. "Možete čak i dodati otpornost s kuglicama medicine ili Kettlebells, što će povećati intenzitet vašeg rada, dakle gori više kalorija." Izrada može prikupiti prilično dramatične rezultate, ali se neće dogoditi preko noći. "Trebate biti u skladu s kardio, toniranjem i prehranom oko 12 tjedana kako bi stvarno vidjeli povećanje tankog tkiva i smanjenje masnog tkiva", kaže Geralyn Coopersmith, direktor Equinox Fitness Training Institute. Također ćete dobro jesti. Uključujući obilje svježeg voća, povrća i bjelančevina - i samo zdrave masti poput avokada, orašastih plodova i maslinovog ulja - budući da masti i ugljikohidrati vole se držati unutarnjih i vanjskih bedara.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add