Šest jela koja bi mogla spasiti život

Šest jela koja bi mogla spasiti život

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Razmislite o sljedećem sljedećem putu u trgovine: ono što bacite u košaricu može vas spasiti od bolesti srca.

Razgovarajte o uklanjanju konfuzije o tome što zaista znači jesti zdravo: istraživači sa Sveučilišta u Liverpoolu otkrili su da zakonodavni i obrazovni programi koji promiču zdravu prehranu mogu smanjiti stopu smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti (CVD) do 50 posto. Štoviše, istraživači smatraju da bi povećanje konzumacije šest hrane potencijalno moglo rezultirati 9,2 milijuna manje smrti povezanih s CVD-om: voće, povrće, cjelovite žitarice, orasi (umjesto škroba), biljna ulja (umjesto životinjskih masti) i ribu i plodove mora. Istraživači također procjenjuju da bi educiranje javnosti o ograničavanju unosa soli i trans masti moglo spasiti još 2,6 milijuna života. ČITAJ VIŠE: Jedite za jaku kosu i nokte Iako bi ti programi trebali biti opsežniji od čak teškog raspršivanja obrazovnih brošura - govorimo o rješenjima poput dugoročnih vladinih poljoprivrednih strategija, strožih smjernica za marketing i označavanje hrane, kao i sveukupno povećanje dostupnosti zdrave hrane - da proizvedu globalni učinak ove veličine, obećavajući da ove šest hrane dodate u vlastitu prehranu, mogu učiniti svijet dobre za vaš unutarnji i vanjski jastvo: Voće i povrće: Ne samo da su antioksidativni i vlaknasti bogati plodovi i povrće zdrave zvijezde zdravih srca, već i određeni vitamini, poput vitamina C, također pomažu u borbi protiv starenja povećanjem proizvodnje kolagena, što rezultira čvršćim i mlađim izgledom kože. Studija je objasnila: Vitamin C usporava starenje Cjelovite žitarice:Smetnje hrane od cjelovitog zrna, kao što su zobena kaša, tjestenina od cjelovitog pšeničnog proizvoda i žitarice s visokim vlaknima, ne samo da mogu pomoći u reguliranju krvnog tlaka i očuvanju zdravlja srca, već će vam također pomoći da izgubite težinu i održavate gubitak težine tijekom vremena, prema novinskom časopisu New England studija medicine. Matice:Konzumiranje riboflavina i biotina bogatih orašastih plodova ne samo da smanjuju LDL ili "loš" kolesterol i poboljšavaju zdravlje vaših arterija nego i pomažu u jačanju snage i rasta. Povrće ulja:Avokado ne samo da su napravljene od određenih dobrih masti koje pomažu tijelu apsorbiraju zdravlje antioksidansa, već sadrže i vitamin B6 koji može omekšati usne i zadržati ih suhe i ispucale. ČITAJ VIŠE: Restoran jela koji vam daju meke usne Ribe i plodovi mora:Dodavanje omega-3 masnih kiselina koje se nalaze u masnim ribama, kao što su losos i skuša, na vašu prehranu ne samo da smanjuju trigliceride u krvi, nego također rezultiraju glatkom, mlađom izgledom kože smanjujući upalu u tijelu. ČITAJ VIŠE: Kakva hrana za pronalaženje omega-3 u 

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add