Prijatelji hrane su novi prijatelji vježbanja

Prijatelji hrane su novi prijatelji vježbanja

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Odlazak na večeru odličan je način da izađete iz kuće, provedite vrijeme s prijateljima - a ne morate kuhati ili počistiti. Ali kada pokušavate jesti zdravo, gledajte veličinu dijela i izbjegavajte pretjerivanje, jedući u restoranima može biti lukav. Izbornik obično ne kaže koliko je kalorija u posudi, ili je kuhano masnim maslacem ili maslinovim uljem s omega-9-om. I puna je iskušenja poput pržene hrane i slasnih slastica koje nikada nećete moći napraviti kod kuće. Ljudi su pokazali da jedu više kada se večeri s grupom - a što je veća skupina, to je veća razlika. Jedenje s drugom osobom povećava potrošnju za 28 posto od prehrane. Tablica za šest? To dovodi do 71-postotnog skoka.

Pa kako možete odjenuti bez bočnog poretka žaljenja? Novo istraživanje sugerira odgovor: Idite na večeru s istomišljenicima. Rezultati istraživanja, prikazani na godišnjoj skupštini Poljoprivredne i primijenjene gospodarske udruge 2013., pokazuju da ljudi u narodnoj narodnoj narodnoj narodnoj narodnoj narodnoj narodnoj narodnoj narodnoj narodnoj školi nastoje naručiti kao i drugi. Slušanje vaših prijatelja odabrati zdrave, niže kalorijske mogućnosti čini da želite odabrati zdrave, manje kalorične opcije. To je oblik peer podrške. Glavni istraživač na studiju, ekonomist hrane na Sveučilištu Illinois, Brenna Ellison, kaže da su ljudi bili sretniji svojim izborima, ako su slični onome što svi drugi jedu - čak i ako nisu bili baš pametni za naručivanje salate ili zdravog entreea prvo mjesto. Njezin zaključak? Zdravi prijatelji dovode do zdravih večera i sretnijih jela. Evo još četiri načina za vraćanje neke narudžbe u vašu narudžbu: 1. Odlučite prije nego što ručate: Većina restorana ima online izbornike. Nakon ručka (kada ste već puni), pogledajte web stranicu i odaberite najbolju opciju za večeru. Na taj način nećete špiljeti na želje u trenutku. 2. Naruči najprije: Nitko ne želi biti hromo patka koja naručuje povrće na žaru s smeđom rižom nakon što se svi drugi naselili na kremaste paste i hamburgere. Prigušite situaciju u pupoljci tako što ćete biti prva osoba na stolu da biste naručili. Možda čak i svoje prijatelje preispitaju svoje popustljive odabire. 3. Obratite pažnju na dijelove: Restoranski dijelovi su često veći od bilo čega što biste se poslužili kod kuće. (I godinama raste.) Ako se nađete kad ste na pola puta, zatražite od poslužitelja da spoji ostatak. Zatim, nećete se previše nagomilavati, a vi dobiti dodatni obrok iz nje. Tko je rekao da ne postoji besplatan ručak (sljedeći dan)? Dizajn "Skinny Kitchen" Ponovno napuniti smeće: Dobar su posao za vaš novčanik, ali loša oklada za trbuh. U jednoj studiji, ljudi su jeli 73 posto više juhe kada je zdjela potajno napunjena dok su se slurped. Koliko god vam se svidjela druga besplatna košarica kruha ili neko drugo piće, pristojno "ne hvala", to je način na koji možete ići. Obećavamo, konobar neće biti uvrijeđen.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add