Skrivanje u običnom pogledu: Šećer u "zdravim" hrani

Skrivanje u običnom pogledu: Šećer u "zdravim" hrani

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Kada pokušavate pravilno jesti, postoji mnogo očitih prehrambenih rupa za izbjegavanje. Paketići krafne. Pomfrit. Bijeli kruh. Mogli biste ih propustiti, ali znate da je vrijedno da se izbjegne. Još je čudnije saznati nešto od tebe misao bili su dobri za vas (ili barem u redu za vas) zapravo sabotiraju vaše napore.

Previše dodanog šećera ili dodanog sirupa (tj. Dodan u hranu, a ne dio njih) je loš za vaše tijelo i loše za vašu ljepotu. Šećer se brzo apsorbira, a visoka razina šećera u vašoj krvi može spriječiti funkciju važnih bjelančevina, na primjer, što hemoglobin ne može pravilno isporučiti kisik u tkivo. Nadalje, ako jedete previše šećera i proizvode previše masti od toga, vaše tijelo može izgraditi ono što se zove otpornost na inzulin, što je jedan korak od dijabetesa tipa 2. Visoki šećer u krvi također poremećaje oblogu vaših arterija i uzrokuje opasnu upalu. Anti-upalne dijete za početnike Budući da višak dodanih šećera, sirupa i ne-100% cjelovitih žitarica se pohranjuju kao masti, oni su veliki neprijatelj održavanja zdrave težine. U međuvremenu, šećer oštećuje vlakna koja održavaju vašu kožu glatkom i glatkom, pridonose znakovima starenja kao što su bore i progib. Nije lijep! Kao opće pravilo, sve što jedete nemaju više od četiri grama dodanih šećera po poslu. Ali čak i "zdravu hranu često često nadilaze to po mnogo. Evo osam šokiranih izvora šećera kako bi zadržao oko: 1. Čokoladna mlijeka: 30 grama šećera po šalici 2. Energetske šipke: 30 do 50 grama šećera3. Sportski napitci: 55 grama šećera 4. Nonfat voćni aromatizirani jogurt: 47 grama šećera 5. Granola: 14 grama dodanog šećera u pola šalice 6. Salata od bobice bez salata: 2 do 6 grama šećera po dvije žlice posluživanja (ako ste obični salon, možete koristiti više od toga) 7. Ketchup i umak od roštilja: 6 grama šećera po unci (oko četiri komprimirane pakete) 8. Voćni sok: 22 do 36 grama šećera u jednoj šalici Znanost objašnjava tamnu stranu sokova Pa, što ćete učiniti ako su ti čuvani šećerni agensi zajednički sastojci u prehrani? Prvo, potražite jednostavne zamjene. Dodajte svježe voće i bobice na netopljivi ne-šećer dodan grčki jogurt. Izradite vlastiti salatni odijevak kod kuće, s ekstra djevičanskim maslinovim uljem (punim zdrave i uljepšavajući Omega-9!), Balsamovim ocem ili sokom od limuna, biljem i začinima. Odlučite se za cijelu glatku voću preko soka. Dijetalna vlakna iz mesa voća, koja se ne pojavljuje u soku, pomažu vam da sporije probavite šećere. I zapamtite da samo zato što nešto zvuči poput pojačivača performansi, ne znači da je sve dobro. Boca Gatorade i energetska šipka su slatkija od dvaju kraljica Snickers! Usredotočujući se na svježu, cjelovitu hranu, možete odabrati izvrsne degustacije koje vam i duže zadržavaju.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add