Nadam se, zahvalnost i ljubav

Nadam se, zahvalnost i ljubav

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Jesi li još vidio? "Harry Potter i smrtonosni hodočasnici - 2. dio" u kazalištima i razbijanje bilježnica. J. K. Rowling, kreator serije "Harry Potter", jedan je od najuspješnijih svjetskih romanopisaca s procijenjenom neto vrijednošću od približno milijardu dolara!

Vjerujete li da je prije samo 15 godina ova ista žena bila samohrana samohrana majka, koja je živjela na blagostanju? I njezin prvi "Harry Potter" rukopis odbili su izdavači desetak puta! Rowlingova životna priča izvanredan je primjer napornog rada i ustrajnosti. Ali što je s njom napravila ova žena? tako uspješan? Ima li joj prirodne snage koje su joj pomogle prevladati takve neodoljive nesreće i naći sreću? Istraživanja sugeriraju da određene pozitivne osobine, poznate kao naše snage karaktera, mogu igrati važnu ulogu u sreći. Tri prednosti koje predviđaju zadovoljstvo životom (opća ocjena o tome kako je dobar život) su nada, zahvalnost i ljubav. Vi svibanj biti skloni jednoj od tih snaga više od drugih, ali imajte na umu da možete razvijati (i poboljšati) sve njih. Pročitajte kako biste saznali kako. NADA:Mnogi ljudi vjeruju da će naporan rad donijeti svjetliju budućnost. To ne čudi; uspješni ljudi poput J. K. Rowling često pripisuju pozitivno razmišljanje kako bi prevladali nepovoljne izglede i vidjeli svoje snove. Istraživači su istražili takve tvrdnje proučavanjem nade (također poznatog kao optimizam) kao načinom poboljšanja sreće. Kako koristiti ovu snagu: Eksperiment od 8 tjedana pokazao je da su sudionici koji su vježbali optimizam zabilježili povećanje sreće u usporedbi s kontrolnom skupinom. Ti su sudionici bili upućeni da pišu o svom idealnom budućem jastvu. Na primjer, tjedan dana pisali su o svom najboljem mogućem budućem romantičnom životu, zamišljajući kako je sve savršeno. Vaš zadatak: Jednom tjedno pokušajte pisati o vašoj idealnoj budućnosti za 5 godina. Napišite nekoliko različitih tema: vaš najbolji mogući obiteljski život, romantični život, karijeru, društveni život, uključenost zajednice i fizičko / mentalno zdravlje. Dajte si priliku da zamislite stvari baš onako kako biste ih željeli. ZAHVALNOST:Lako se usredotočiti na negativne stvari. Naš pogled na dobro koji se događa svaki dan može biti zamagljen kada želimo nešto što nemamo. Zahvalnost prepoznaje i cijeni pozitivne stvari u životu, čak i ako neke od naših želja ostanu neispunjene. Važno je izraziti zahvalnost za našu sreću, bez obzira koliko je to mala. To služi kao zadovoljavajući i presudan podsjetnik na ono što dobro ide u našim životima. Načini izražavanja zahvalnosti Kako koristiti ovu snagu: Ista 8 tjedna studija koju sam prethodno spomenula također je utvrdio da je pisanje pisama zahvalnosti jednom tjedno uzrokovalo povećanje sreće u odnosu na aktivnost kontrolnog pisanja. Sudionici su dobili upute da se pismo uputi nekome poput roditelja, prijatelja, učitelja ili bliskog rođaka. Zatim su pisali o tome zašto su zahvalni tom pojedincu, kako je pojedinac utjecao na njihov život, na ono što rade i koliko se često sjećaju napora ove osobe. Pokušajte pisati ta pisma zahvalnosti jednom tjedno i ne zaboravite da je slanje njima opcionalno! LJUBAV:Kao što sam razgovarao u prethodnom članku Cloud 9, ljubav je snažan način za doživljavanje radosti i emocionalnog iscjeljivanja. Sposobnost izraziti ljubav prema drugima ovisi o osjećanju bezuvjetne ljubavi prema sebi. Ako razvijete tu snagu, možda ćete naći da nesretni okolnosti i negativne emocije imaju daleko manje bolan utjecaj. Kako je ljubav tretman ljepote Kako koristiti ovu snagu: Ljubaznost ljubavi meditacija je tehnika koja će vam pomoći u praksi ljubiti sebe i druge. Jedan eksperiment od 9 tjedana pokazao je da je, u odnosu na kontrolnu skupinu čekanja, prakticiranje meditacije ljubavne ljubavi izazvalo iskustva pozitivnih emocija, što je pak izazvalo veću sreću. Da biste isprobali ovu meditaciju, pronađite mirno mjesto, udobno sjednite i nijemo ponavljajte sljedeće fraze oko 5 minuta:

  1. Mogu li biti sretan i miran.
  2. Neka budem slobodan od straha ili boli.
  3. Mogu li živjeti s ljubavlju i suosjećanjem.
  4. Mogu li se potpuno probuditi i biti slobodna.

Zatim usmjerite te iste izraze prema voljenoj osobi za još 5 minuta. Konačno, pokušajte se obratiti poznaniku kojeg ne znate jako dobro. Ako ste voljni, možete upotrijebiti i ove izraze kako biste njegovali ljubav prema strancima, pa čak i svim živim bićima! Moć ljubavi koju doživljavate tijekom ove prakse može vas iznenaditi. ČVRSTOĆE I SLOBODNOST:Neke od tih snaga mogu izgledati prirodno i lako. Ako je to slučaj, odaberite snage koje vam najbolje odgovaraju i upotrijebite ih da biste nastavili s radošću. Možda je i vrijedno prakticirati snage koje vam ne dolaze prirodno. U svakom slučaju, korištenje tih snaga pomoći će premostiti jaz između vaših svakodnevnih navika i sreće. Ako ste marljivo vježbali ove znanstveno provjerene tehnike, možete otkriti druge sposobnosti koje će vam dobro poslužiti na vašem životnom putovanju. Uživajte u otkrivanju!

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add