Idi s Muffinima kako biste izgradili bolju doručak

Idi s Muffinima kako biste izgradili bolju doručak

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Doručak je oduvijek bio nekakav hit ili propustio kuću. Jutre su žuriti da izađu na vrata, a malo je vremena za iscrtavanje prehrane. Žao mi je priznati, ali ja uhvatim tost od cjelovitog pšenice i šalicu kave, a ja više nema. Sada kada je zaboravna prehrana ušla u moje razmišljanje, počela sam pogledati što nedostaje. Kako mogu napraviti bolji doručak? Mogu li završiti hranidbu koju trebam u početak napajanja, s brzim hvatanjem i kretanjem?

Dodavanje voća i jogurta u jutro je definitivno poboljšanje i brzo. Ali nakon dana dodavanja orašastih plodova i bobica i chia sjemenke za prženje, jogurt i voće žalbu mogu nositi malo tanke. Gdje je uzbuđenje? Kuhanje uzgojenih ili kajganih jaja traje samo nekoliko minuta, ali čak i nekoliko minuta može izgledati predugo.

Što nedostaje ovdje? Slušamo mnogo o vlaknima, a ja sam se željela naći više. Jedan od mojih najdražih oblika vlakana je dobar ol 'snižavanje kolesterola, srce koji pomaže zob. Volim zdjelu zobene pahuljice, ali opet, koliko možete mijenjati zobene pahuljice i još uvijek nemate ... zobene pahuljice?

Osim toga, u žurbi sam, a čak i kratka stanka za kuhanje zobene pahuljice ili jajašanja jaja je vrijeme. Pokušavajući jesti zdjelu zobene pahuljice u automobilu na semaforu previše je teško za manje kofeinirane i polu-svjesne.

Dakle, to su moji zahtjevi za hranjivim doručkom. Pretvorite moje voće, jogurt, standard zobene kaše u nešto drugo što je ukusno, prikladno, brzo i prijenosno. Otišao sam tražiti kombinaciju koja bi udovoljila tim zahtjevima. Našao sam ga u receptu od truljenja s jajima od banane. I pronašao sam znatno manje: Nema ulja. Nema brašna. Nema mnogo šećera.

To su sastojci:

  • Plain grčki jogurt
  • 2 srednje zrelih banana 2 velika jaja
  • Valjane zob
  • smeđi šećer
  • Prašak za pecivo
  • Soda bikarbona
  • Čokoladni čips

U nedjelju sam stavio recept u moju miješalicu. Budući da je moja kolač kositra prošao put svih malih posuđa u posljednjem potezu, vratio sam se na Internet kako bih uputio na pretvaranje pečenja muffina u pečenje kolača. Snižite temperaturu preko 50 stupnjeva, recite upute za pretvorbu i umetnite čačkalicu da biste testirali doneness.

Rezultat je ukusan i punjenje.

Pa sad mislim da ću eksperimentirati. Hoće li se strategija uklanjanja brašna i ulja i miješanja svih sastojaka u miješalici raditi ako zamijenim kruške ili jabuke za banane?

Našao sam recept za đumbir krušni kruh na sve repice koje izgledaju obećavajuće. Ja ću eksperimentirati ovaj vikend s nekim izmjenama temeljenim na planu igranja sa žlicama.

Ispada da Amanda, koja piše blog s igrom sa spužvama, ima potvrdu o zdravstvenom treniranju iz Instituta za integrativnu prehranu i radi na diplomskom studiju holističke prehrane iz kanadske škole prirodne prehrane. Izašao sam u potrazi za cjelovitim paketom doručka i otkrio kreator recepata koji je predvidio moj popis želja za hranom.

Postoji pokret koji nam nudi načine dodavanja prehrane na doručak. sam postavlja plan za izgradnju boljeg doručka. Više zdravih recepti za doručak dostupni su u blagovaonici. I Kuhanje svjetlo nudi neke hranjive ideje za doručak.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add