Zašto ste masni: Svi oko vas su pretili

Zašto ste masni: Svi oko vas su pretili

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Evo dobre vijesti: Nije kao da ste sami. Zapravo, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti Prehrana, tjelesna aktivnost i pretilost (DNPAO) su posljednjih godina radili prekovremeno. Zašto? Prema njihovim najnovijim podacima, oko jedne trećine svih američkih odraslih (to je 33,8 posto!) Su pretili. Čini se da problem izgleda bez kontrole. Razmotrite ove brojeve: Broj takozvanih "masnih stanja" s prevalencijom pretilosti od 30 posto ili više porastao je na 12 država u 2010. godini. (Um, 36 država imalo je prevalenciju od 25 posto ili više.) To je u odnosu na 2009. godinu , kada je samo devet država imalo pretilost od 30 posto ili više. I 2000. godine, nijedna država nije imala prevalenciju pretilosti od 30 posto ili više. Prevođenje: epidemija pretilosti u Americi stalno se pogoršava. Mnogo gore.VIŠE: Južne države povezuju s gubitkom memorije, od hrane?Što je Deal?Mrzimo imenima, ali nećemo zanemariti ako nismo nazvali neke od država koje ćete najvjerojatnije baviti u teretani: Texas, Oklahoma, Kentucky, Louisiana, Tennessee, Alabama, Južna Karolina ... Pričekajte trenutak, netko vidi trend ovdje? Znamo da je južna hrana legendarna, ali ljudi, vrijeme je da spustite uzdignute sendviče svinjskog mesa i bljeskavo pržena Twinkies. Ozbiljno ćete ići.Unatoč činjenici da nedvojbeno - zahvaljujući najprodavanijim autorima kao što su Michael Pollan i Alice Waters, da ne spominjemo tabloidne pokrivače koji vrište "Kako je Kim doživjela njezino tijelo bikini!" - naša svijest o fitnessu i zdravstvenoj hrani nikada nije bila veća , kako možemo objasniti da su naši kolektivni hlače veličine tako brzo raste? Razgledaj okolo. 32-godišnja longitudinalna Harvardova studija objavljena u časopisu The New England Journal of Medicine otkrila je da je pretilost na neki način prenosiva bolest koja se širi od osobe do osobe, osobito od prijatelja i obitelji. Podaci o domino efektima su oštri ali imaju smisla Živite, smijete se i volite zajedno? Sigurno jedete i vježbate (ili ne) zajedno. I tvoj najbolji prijatelj? Ona bi mogla biti vaš najgori neprijatelj: dok pretilo prijatelj može povećati vaše šanse da postane pretilo za 57 posto, kada bestid postaje pretilo, vaš rizik puca do 171 posto, Crazy, ali to se ne zaustavlja. Taj slučajan Facebook poznanik uistinu bi mogao biti u opasnosti od pregibavanja ljestvice: Istraživači su otkrili da je širenje pretilosti čak i prošireno na tri stupnja razdvajanja. Strašno pravo?Studija je objasnila: Pretilost se širi kroz društvene mreže Je li itko učiniti nešto o tome?Kao što smo rekli, C.D.C. stalno se mijenja kako bi ostala u korak, a njihovi programi variraju od države do države. Jer Texas je takav veliki stanje (ispričavam se, nismo mogli odoljeti), situacija je strašna. Stoga je Texas Health State Department zdravstvene službe (DSHS) sazvan za stvaranje wellness kampanje pod nazivom "Texas! Dovođenje zdravih leđa ", što nije tako snappy kao" Ne brkati s Texasom ", ali ćemo ga uzeti. Primjer municije obuhvaća program Farm to Work koji isporučuje svježe voće i povrće na farmi zaposlenicima u kojima rade. U Južnoj Karolini naglasak je na tjelesnoj aktivnosti, gdje su izmijenjeni zakoni o sigurnosti bicikla i dodani šetnice.VIŠE: Da li živite u aktivnoj zajednici U 25 država koje trenutno dobivaju sredstva za borbu protiv pretilosti, svaki od jedinstvenih programa u konačnici pripisuje šest glavnih ciljeva koje je postavio CDC: povećanje tjelesne aktivnosti, povećanje potrošnje voća i povrća, smanjenje konzumiranje šećerno zaslađenih napitaka, smanjivanje potrošnje energije visoke gustoće hrane, povećanje inicijacije i trajanja dojenja te smanjenje gledanja televizije. I zasigurno ste već čuli za nacionalnu inicijativu prve dame Michelle Obama, Let's Move !, koja se usredotočuje na sprječavanje pretilosti kod djece.Kako pomoći sebi Kao što je rekao Gandi, morate biti promjena koju želite vidjeti u svijetu.Samo reci ne. Jednostavno je jesti desert kad ima šest žlica, a svi gorging i exclaiming kako je sve ukusno. No, budući da ste čvrsto i odbijaju staviti nešto na što reći, visok sirup fruktoze kukuruza u ustima, ne samo da čuvate svoj struk: "Na koncu, ljudi se moraju osjećati sigurni u govoreći ne", kaže Elissa Epel, Ph. D. i izvanredni profesor u UCSF Odjelu za psihijatriju. "Ali to također znači da su oni uzor drugima i mogu na kraju utjecati na druge da bi sljedeći put učinili iste zdrave izbore." Ili barem možete ih trenirati da ne koleđete kolačiće u lice.VIŠE: Jeste li ovisni o hrani? Preokrenite trend: Ako pretilost privlači, zašto nije moguće suprotno? Pokušajte utjecati na mase, ili dobro, samo ona dama u sobi pokraj vas. Bureau of Labor Statistics bilježi da kada se ljudi zapravo ne trude vježbati, "sport i vrijeme vježbanja često su zakazani oko drugih aktivnosti, kao što je posao." Do sada svi znamo da imajući teretanu buddy ups vaše šanse za pridržavanje vježba , Zašto ne zaposliti suradnike ili čak započeti radni tim?Pogodi knjige: Iako nema značajne veze između pretilosti i školovanja među muškarcima, zanimljiv je trend među ženama: oni s fakultetskim stupnjevima manje su vjerojatno da će biti pretili u usporedbi s manje obrazovanim ženama. Slično, dame s višim dohocima manje su vjerojatno da će biti pretile od žena s niskim prihodima. Možete teoretizirati da si mogu priuštiti preskakanje tih "dolarskih jela", dok netko s manje sredstava može se osjećati pod pritiskom da bi smanjio potrošnju hrane. No, kada je u pitanju prehrana, obrazovanje je ključno.VIŠE: Provedite manje i jesti zdravo Razmotrimo meso od 86: Znamo, znamo! Biti vegetarijanski zvuči kao da je odbačen u zonu bez zabave kada je u pitanju jelo. Ali ... jeste li ikada naišli na težak vegetarijanac? Ne, nisam mislio tako. Prema europskom prospektivnom istraživanju, veganima je utvrđeno da imaju najmanji indeks tjelesne mase (ili indeks tjelesne mase), a slijede ih vegetarijanci, a zatim mesni eater. Istraživanje je zaključilo da veganske i vegetarijanske prehrane ne samo da štite od pretilosti, već i od dijabetesa tipa 2. Čak je i predsjednik Clinton odstupio od svojih voljenih hamburgera, kada je nedavno otišao vegan na savjet svog liječnika, dr. Deana Ornisha. Rezultat? Izgubio je 20 kilograma i osjećao se da se agresivno bori protiv njegove kardiovaskularne bolesti.Neka vam tehnologija bude vaš vodič: Nove aplikacije pomažu vam u praćenju vašeg fitnessa i unosa hrane. iMapMyFitness prati vaše vježbe na otvorenom putem GPS-a, a prehrambeni programi poput LoseIt i Fast Food Calories Counter olakšavaju zadržavanje rezultata. Niste sigurni koja je to luda stvar pametnog telefona svatko o kojem govori? Kupite staromodni pedometar i pokušajte prošetati 10.000 koraka dnevno, količini aktivnosti koju savjetuju stručnjaci za upravljanje težinom.Stvori o vježbama: Nemojte otići otkazivati ​​osobne sastanke trenera na našim računima. No, realno, mi često nedostaju vježbe zbog vremeplova, a tijekom napornog dana, pomisao na dolazak u sat ili tako u teretani ili spin klase izgleda sasvim nemoguće. Manje zastrašujuće? Nedavna tajvanska studija sugerira da samo 15 minuta umjerene vježbe dnevno može dovesti do duljeg života. Za rekord, koristi se povećavaju ako dobijete 30 po danu, lijenčina.KVIZ: Koji je vaš stil prehrane?

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add