10 iznenađujućih izvora vitamina C

10 iznenađujućih izvora vitamina C

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Potraga za vitaminom C uvijek počinje s citrima. Ali ne bi trebalo završiti tamo. Postoji velika količina voća i povrća koje vam mogu dovesti do svoje dnevne doze antioksidansa, imunološkog jačanja C.

Jedna velika narančasta ili čaša soka od naranče sadrži oko 100 miligrama vitamina C, što je 130 posto dnevno preporučenog unosa za žene iznad 18 godina. Imate li problema s tolerancijom kiselosti citrusa ili jednostavno ne možete trbuh misli da je još jedna čaša OJ, ovdje su neke druge ukusne opcije koje nude čak C ili više.

Juicy voće koje pomaže mršavljenju

1Red Pepper

Jedna slatka crvena paprika: 152 miligrama vitamina C (203% dnevne vrijednosti)

7 hrane koje vam donose sreću

2Kale

Jedna šalica sirove kale: 80 miligrama vitamina C (107 posto dnevne vrijednosti)

Napravite dobru impresiju sa ... Povrće?

3Strawberries

Jedna šalica jagoda: 97,6 miligrama vitamina C (130 posto dnevne vrijednosti)

Bonus! Isti iznos smrznute jagode ima 105,6 miligrama C.

Još jedan veliki razlog za jesti jagode

4Broccoli

Jedna šalica kuhane brokule: 101 miligrama vitamina C (135 posto dnevne vrijednosti)

Uljepšavanje brokule, juhe i juhu poriluka

5Potatoes

Jedan veliki crveni krumpir ili slatki krumpir: 36 miligrama vitamina C (48% dnevne vrijednosti)

Jedite slatki krumpir za sjajnu kosu

6Brussels klice

Jedno prokletstvo u Bruxellesu: 13 miligrama vitamina C (17 posto dnevne vrijednosti)

Ne dopustite da ti etiketi hrane budu vama

7Papaya

Jedna papaja: 185 miligrama vitamina C (247% dnevne vrijednosti)

Možete li jesti previše voća i povrća?

8Coffee

Jedna šalica šalice Green Mountain Coffee-a s novim antioksidantnim mješavinama K-šalica: 6 miligrama dodanog vitamina C (8% dnevne vrijednosti)

VIŠE: Zašto vas kava pobrini

9Cabbage

Jedna šalica kuhane kohulbe: 89 miligrama vitamina C (119 posto dnevne vrijednosti)

Uređaj Vrt ljepote Superfoods

10Kiwi

Dva srednja kiwisa: 141 miligrama vitamina C (188% dnevne vrijednosti)

Kiwi's Anti-Aging pogodnosti

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add