Stres, zdravlje i ljepotu Nemojte miješati

Stres, zdravlje i ljepotu Nemojte miješati

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Stres puno? Bilo da proizlazi iz problema s velikim slikama, poput stalnog preopterećenja posla ili problema s novcem, ili od stresnih svakodnevnih detalja kao da se usporavaju uslijed spora kamiona tijekom našeg dnevnog putovanja, svi se možemo suosjećati s naglašenom anksioznosti koju stres uzrokuje.

Zapravo, prema američkoj udruzi Psihološka udruga iz studije Stres u Americi, većina američkih doživljaja nezdravih stresnih razina u svakodnevnom životu i više od 40 posto svih odraslih osoba izvješćuju kako leže budni noću zbog stresa. Pored tog negativnog osjećaja, možete nejasno osjetiti da ne osjećate ili izgledate najbolje za vrijeme posebno lošeg tjedna. No, ono što ne možete shvatiti jest da je stres neprijatelj broj jedan na ljepotu. Ne naglašavajte to ipak - YouBeauty je ovdje kako bi vam pomogao da se ohladite. Prvo, ipak: što točno je Znate kako se osjeća, ali što se događa u vašem tijelu koje uzrokuje sve to nelagodno? Na najosnovnijoj razini, to je neposredna opasnost da požari simpatički živčani sustav, koji je odgovoran za odgovor na borbu ili bijeg koji ima na uznemirujuće psa ili pladanj posuđa koji se razbijaju na podu u restoranu. Tijekom tog procesa, niz kemikalija preplavljuje tijelo, uključujući epinefrin (aka adrenalin) i kortizol ("hormon stresa"), što zauzvrat povećava broj otkucaja srca i razinu šećera u krvi i priprema za sukob ili sprint. Ovaj osnovni tip, nazvan akutni stres, ne negativno utječe na vaše zdravlje - u stvari, desetine studija ukazuju da je to koristan, imunološki poticajni odgovor. Kronični stres, međutim, može biti vrlo štetan. To je kumulativni osjećaj frustracije od neprestanih problema, kao što su dugo vrijeme u prostoru, dugotrajna bolest ili napetost s vašim značajnim drugim. Ovdje simpatički živčani sustav je stalno prisutan, a tijelo ne može pauzirati od poticajnih kemikalija za borbu ili letenje. Rezultat: Prekomjerno trošenje i suzenje na tijelu i umu, kao i posljedice za vaš izgled. POVEZANO ISTRAŽIVANJE: Obožene žene potiču se pod stresom To je tema koju dr. Amy Wechsler, YouBeauty dermatologija savjetnik, opsežno istražuje u svojoj knjizi "The Mind-Beauty Connection". Prema Wechsleru, stres je "korijen svih zala danas, barem kada je riječ o zdravlju i ljepoti „. Frazzled kose i kože: Amerikanci će potrošiti oko 25,6 milijardi dolara na kosu i njegu kože u 2011, više, daleko nego na bilo koji drugi kozmetički proizvodi. No, stres ima posljedice za vašu kosu i kožu, koju ne možete nadvladati s mješavinom kreme ili kremom za kremu. Telogeni effluvium, poremećaj skeleta koji stunts rast kose i uzrokuje povećanje prolijevanja kose, potaknute su fizički ili emocionalno stresnim događajima, uključujući porođaj, kroničnu bolest ili operaciju. Gubitak kose često se javlja mjesecima nakon događaja, što je izravni uzrok teško odrediti. Stres također može pogoršati gubitak kose zbog alopecije, autoimunog poremećaja u kojem imunološki sustav napada folikula kose, obično ostavljajući okrugle ćelave zakrpe na glavi ili tijelu. Stres ožiljci kože na još veći stupanj, napada na više fronti. Ovo nije iznenađenje. Koža ima najveću površinu bilo kojeg organa u ljudskom tijelu, pun je živaca i krvnih žila i izravno je povezana s mozgovima. Akne su jedna od najčešćih stresom uzrokovanih kožnih bolesti. Iako veza između stresa i akni može izgledati očigledno svakome tko je izbio tijekom teškog tjedna, dokazi su bili većinom anegdotalni sve do prije desetak godina. Godine 2002. istraživači Sveučilišta Stanford dermatolozi su pokazali izravnu povezanost između breakouts i stresa kod odraslih. Nekoliko godina kasnije, u jednoj od najvećih aknskih studija do danas, istraživači iz Wake Forest Baptističkog liječničkog centra pokazali su povećanje akni tijekom stresno specifičnih crvenih, upaljenih prištića. Korelacija, naravno, ne znači uzročnost, ali od tada su eksperimenti Christos Zouboulis, M.D. iz Dessau Medical Centera u Njemačkoj pokazali fiziološku vezu između stresa povezanih hormona i akni. "Već dugi niz godina mislili smo da postoji veza između stresa i akni, ali znanost nije ponudila odgovor", kaže Zouboulis. "Ali sada naši eksperimenti pokazuju da je to vjerojatno." Zašto bi upravljanje stresom trebao biti dio vaše rutine ljepote Stres, ispada, djelomično je kriv za nekoliko drugih čestih problema s kožom, od virusa do bora. Istraživači su ga povezali s erupcijama prethodno uspavanih virusa herpesa, uključujući i one uzrokovane hladnoćom Herpes simplex, povećanu aktivnost upalnih poremećaja kože kao što su ekcemi i psorijaza, te produljeno zacjeljivanje rana na tijelu i u ustima (studije iz Ohio State University pokazuju 24 posto i 40 posto povećanja vremena ozdravljenja za rane na ruku i usta, odnosno).Kortizol hormona stresa razgrađuje kolagen, protein u koži koji pomaže održati snažnu i elastičnu. Manje kolagena znači više bora. Wechsler ističe da vam stres može odrastati i učiniti da izgledate tri do šest godina stariji. Stres može također posredno utjecati na kožu. To se može dogoditi kada nemate vremena ili snage za pravilno njegu kože.U nekim slučajevima možete prekomjerno odabrati na blemishes (tzv acne excoriee, u medicinskom-govoriti), koji su već pogoršani i može potrajati duže nego normalno liječiti. Ili, možete skitati osnovne regije ljepote. "Kad su ljudi pod stresom, ne uzimaju se u obzir za sebe", objašnjava Wechsler. "Možda ne bi trebali odvojiti vrijeme za čišćenje i vlaženje, ili bi mogli previše piti ili se baviti drugim nezdravim ponašanjima." Stres i vaš osmijeh: Amerikanci će potrošiti oko 3 milijarde dolara na proizvode za oralnu higijenu ove godine, ali loši izbori i nezdrav ponašanje mogu dovesti do zanemarivanja. Stres je glavni pokazatelj bolesti bolesti desni. Pregled literature iz brazilskih parodontologa iz 2007. godine sugerira povezanost između stresa i bolesti desni, što može biti posljedica smanjenja zubnim koncem i četkanja. Kortizol također može igrati ulogu, kaže Don Clem, predsjednik Američke akademije za parodontologiju, jer povišene razine hormona tijekom stresa mogu pogoršati upalni odgovor na bakterije u ustima. Ova upala, kaže on, dovodi do najgorih simptoma parodontne bolesti: crvene, natečene i krvave gume. Gumska bolest također može dovesti do propadanja zuba ili čak gubitka zuba. Stres je također uključen u bruksizam spavanja, ili brušenje zubi, što uključuje stiskanje ili brušenje zuba tijekom spavanja. U 2010, istraživači u National Institute of Aging pokazali su da je bruxing bio daleko češći među stresnim pacijentima, rezultati koji se slažu s brojnim drugim studijama. Zubna caklina je kristalni materijal koji može ispucati pod previše tlaka. Prema Ohio-based stomatologu Matthew Messina, ove linije pukotine mogu ispuniti mrlje iz hrane ili pića, kao što su kava i čaj - što im čini boju i dobi. Brušenje na kutnjaka može skratiti vertikalnu visinu između vrha nosa i brade, dodaje Messina, što može uzrokovati skretanje uglova usta. I, trošenje i suzenje na vašim prednjim zubima izravnava svoje prirodno zaobljene rubove, što ih čini - a vi - izgledate starije. Nabavite vaše Z, jedite svoje Veggies i opustite se: Stres izravno utječe na količinu i kvalitetu sna, što onda zauzvrat može povećati razinu stresa tijekom dana, kaže dr. Eric Powell, ravnatelj Centra nesanice i istraživanja na Clayton Sleep Institutu u St. Louisu. Njegov je istraživački tim ustanovio da dok je količina spavanja dobivena svake večeri važna, jednako je važno i dosljednost sna - kada krećete u krevet i kada se ustajate - kao i kvalitetu. Gubitak čak i nekoliko sati noći može povećati upalni odgovor tijela, što povećava rizik za litany bolesti. Također može povećati razinu hormona ghrelina koji stimulira glad, što može dovesti do prejedanja i pretilosti. POVEZANO ISTRAŽIVANJE: Nedostatak sna dovodi do pušenja Jedan važan cilj u borbi protiv stresa, dakle, postaje dosljedan san. No, što možete učiniti sa svim ostalim informacijama? Ne možete izbjeći stres, ali njezine fizičke manifestacije, bez obzira na to uključuju li gubitak kose, izbijanje ili zube, znak su upozorenja da vam najbolje dobiva. I izvan ljepote i mentalnog zdravlja, stres je povezan s kroničnim bolestima kao što su dijabetes, bolest srca i hipertenzija, što daje još veći poticaj da ga uvuče. Neke ideje za ublažavanje stresa u vašem životu uključuju tehnike opuštanja kao što su meditacija, tai chi ili yoga ili terapija modifikacije ponašanja koja vam može naučiti nove načine rješavanja vaših osobnih stresnih pokretača. Drugi zdravi, stres koji smanjuje stres ogleda osnovne stvari koje liječnici preporučuju za opću dobrobit: "Svakodnevno možete poduzeti vrlo male, vrlo jednostavne korake", kaže dr. Beth Ricanati, savjetnik za wellness za YouBeauty. "Budite svjesni svog sna, odaberite voće i povrće nad prerađenom hranom, i pomaknite svoje tijelo".

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add