4 savjeta ako je vaša novogodišnja rezolucija jesti manje šećera

4 savjeta ako je vaša novogodišnja rezolucija jesti manje šećera

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Općenito sam vrlo zdrava osoba. Volim kuhati vlastite obroke, redovito radim, pijem puno vode i dobivam puno spavanja. Ali, iako je moja večera na grilu piletina, smeđa riža i povrće, kada se suočavaju s kolačićem, kolačima ili bilo kojom drugom slatkom poslasticom, imam vrlo teško reći "ne". OK, da budem iskren, potpuno sam nesposoban govoreći: "Ne." Ja sam ovisnik o šećeru. Pa, bio sam ovisnik o šećeru. Nakon što sam radio na web stranici ljepote i zdravlja, počeo sam postati svjestan što šećer čini vašem tijelu i koži (spoiler: to nije dobro). Tako je i prošle godine, oko ovog vremena, odlučio da ću se službeno smanjiti. (FWIW, Svjetska zdravstvena organizacija kaže da biste trebali smanjiti i šećer.) Na vrhu svoje navike pečene robe šaljem se sokom na toliko neprimjetan način. Odlučio sam da bih, ako sam je mogao svjesno izrezati na nekim mjestima gdje to ne bih ni propustio, osjećao manje krivim uživajući u svojim najočitijim i ukusnijim oblicima.

Tijekom protekle godine bio sam u mogućnosti sustavno smanjiti višak šećera iz moje prehrane. Rješavate li se i ove godine? To su isprobane i istinske trikove koje sam koristio kako bih smanjio ukupni unos, tako da mogu imati i moju tortu i jesti. 1. Pokrenite oznake za čitanje:Ne mogu ništa staviti u košaricu više osim ako dajem nutricionističke činjenice i popis sastojaka brzo jednom. Ako, na primjer, odaberem dvije vrste badema, ne provjeravam sadržaj kalorija, ugljikohidrate ili masnoću. Provjeravam sadržaj šećera. Imajte na umu da šećer u prehrambenim činjenicama nije nužno dodan šećer. Da biste saznali je li hrana dodana šećerom, provjerite popis sastojaka. Ako je na listi šećer, onda se to ne događa prirodno i dodaje se tijekom proizvodnog procesa. Nakon što počnete gledati oznake sastojaka, biti ćete šokirani koliko je tajnih šećera. Niske masnoće i voćni jogurti bili su najteže za mene. 2. Eksperimentirajte sa začinima:Od rezanja natrag na šećer, moje obroke su više flavorful nego ikad. Kuhanje s mirisima je genijalan način dodavanja okusa vašim obrocima bez dodatnog šećera, soli ili masnoća. Stavio sam papar na sve kad sam nikada nije ni dotaknuo. Hot umak je postao moj novi najbolji prijatelj (budite oprezni od natrija, ipak!). Ako počnete pripremati više obroka, popuniti ćete ukusnu glavnu jelu, osjećati se zadovoljni za vrijeme obroka i manje je vjerojatno da će poželjeti šećer ili više hrane. 3. Dodajte voće:Voće ima prirodni šećer, plus ton vitamina i hranjivih tvari važnih za zdravlje i ljepotu. Pokušajte dodati svježe voće hranu umjesto šećera. Jedite blander doručak žitarice umjesto šećera ovjenčane vrste, i vrh ga s svježim voćem da biste dobili onu slatkoću vam žude. Umiješajte bobice ili bananu u svoj zobene pahuljice umjesto da ih pospite šećerom. U stvari, razmislite o tome koliko šećera jedete na doručku. Ako je to puno, razmislite o zamjeni sugary verzija za alternativu s manje. 4. Nemojte se oduzeti:Potpuno rezanje svih šećera iz vaše prehrane neće raditi. Svatko tko je kušao strogu prehranu i nije znao to. Osim toga, ako ste poput mene, odlaganje slastica bi bilo mučno. Zato jedite krafno svako malo. Ako ste svjesni onoga što stavljate u svoje tijelo redovito, ne biste se trebali osjećati loše od toga da jedete svježe pečeni kolačić ili dva, ili uživate u krišku kolača na rođendan prijatelja. Izrežite šećer gdje ga nećete propustiti, tako da možete uštedjeti vaš doplatak za stvarno dobre stvari. Povezani članci: 4 savjeta ako je vaša rezolucija trebala kuhati više u 2015 Nova godina: Borba protiv FOMO-a

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add