Koliko trebate svakodnevno raditi kako biste produžili svoj život? Ne mnogo.

Koliko trebate svakodnevno raditi kako biste produžili svoj život? Ne mnogo.

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Napravljamo tisuće izbora dnevno. Ako ste odlučili napraviti neke od tih odluka malo zdravije, vaše dobrobiti i svoju ljepotu, osvojiti veliki vrijeme. Dakle, mi smo obesessed s studija kao što je ovaj, što dokazuje da pronalaženje samo nekoliko minuta za vježbanje mogu napraviti veliki utjecaj na vaš životni vijek.

Slušajte ovo: ako se samo trčite pet minuta dnevno možete siginificantly smanjiti rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti u usporedbi s ne-trkača - to je glavni uzrok srčanog udara i moždanog udara. Pet minuta! U vremenskom trajanju za fotografiranje na instragramu ili preokretanje novih izdanja na NetFlix (a zatim HBO GO, a zatim Amazon), mogli biste se trčati oko bloka, ili trčati na mjestu i u osnovi produžiti svoj život. Jedan od glavnih čimbenika zašto ne vježbamo je zato što moramo utisnuti u naše već zapakirane rutine. Podignite ruku ako ste preskočili teretanu jer ste jednostavno odslužili 30 minuta do sat vremena koje ste dodijelili za vašu vježbu (moja ruka je podignuta ovdje!). Sada znamo da se jednostavno trčanje oko bloka pet do 10 minuta pomoći će vam da zadržite svoje zdravlje. "Budući da je vrijeme jedna od najsnažnijih zapreka za sudjelovanje u tjelesnoj aktivnosti, studija može motivirati više ljudi da počnu trčati i nastaviti raditi kao dostignuti zdravstveni cilj za smrtnost", kaže glavni istraživač Duck-chul Lee iz države Iowa koji je provedeno je istraživanje. "Trčanje može biti bolja opcija vježbanja nego vježbe umjerenije intenziteta za zdrave, ali sjedeće ljude jer proizvodi slične, ako ne i veće, smrtnosti od pet do deset minuta u usporedbi s 15 do 20 minuta dnevno umjerene aktivnosti intenziteta koju mnogi pronađu previše vremena. " U usporedbi s ne-trkačima, trkači u velikoj studiji od 55.137 odraslih prosječno su živjeli tri godine duže od ne-trkača. Štoviše, prednosti su bile jednake bez obzira na to koliko su dugo, daleko, često ili brzo učesnici prijavljivali: oni koji su vodili manje od jednog sata tjedno imaju iste beneficije smrtnosti od onih koji trče više od tri sata tjedno. Dakle, sutra ujutro, kada ponovno spavate kroz vaš alarm i mentalno isključite vježbanje, svejedno povucite te tenisice. Trebate samo pet minuta. Mjerite razine tjelesne mase

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add