10 Zbunjujuća razmišljanja

10 Zbunjujuća razmišljanja

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

 Može li Amerika "jesti lijepo"? Naša barijerna serija prepoznaje i prekida prepreke koje vas drže od jela za najbolju ljepotu i zdravlje. Provjerite natrag na našoj prelijepoj početnoj stranici za savjete o tome kako nadvladati probleme s prehranom i uzeti našu Jedite prilično kviz kako biste saznali kako radite.

P: Je li to visoka sol u malim kalorijskim smrznutim obrocima to stvarno problematično? A: Ispričavam se, ali morate smjestiti zamrznuti burrito. U žalosnim vijestima za boob-gomolja posvuda, važno je znati da vaša voljena TV večera može imati nevjerojatno visoku razinu natrija. Zašto tako opasno? Budući da bi prosječni Amerikanac trebao uzimati dnevno do 1500-2300 mg soli (ovisno o dobi i zdravstvenom profilu), a neke nie-sposobne obroke pogodile su taj znak u samo jednom sjedećem položaju. To znači povećan rizik za visoki krvni tlak, srčani udar, moždani udar, zatajenje srca, čak i zatajenje bubrega - svi razlozi za preskakanje soli lizati i odlučiti za svježe obroke ili ostatke umjesto. Vjerujte nam, "Bachelor" može pričekati dodatnih 10 ili 15 minuta koje je potrebno za pripremu zdravijih obroka. Ovdje vas gledam, DVR! P: Je li bolje jesti neorganski voće nego uopće ne imati voće? A: Pa, to ovisi. Sve voće nije stvoreno jednako, tako da tip koji jedete čini razliku. Smetnje organske biljke jasno su najbolji način da izbjegavate pesticide i kemikalije, ali neki plodovi su ionako prilično čisti pa je neorganska verzija vjerojatno u redu. Pitam se što trebate odabrati (Oprosti)? Kako bi olakšala rad, Radna skupina za zaštitu okoliša svake godine stavlja popis "prljavih desetina" - popis voća i povrća s najvećom količinom pesticida u toj godini - tako da možete uzeti varalicu u trgovinu. Veliki prekršitelji od kasne: breskve, jabuke, slatke paprike, celer, nektarine, jagode, trešnje, kruške, uvezene grožđe, špinat, salatu i krumpir. Dakle, ako jedete bilo koji od tih, idite organski ili barem dati im dobro pročišćavati-dolje s povrćem četkom na prvom mjestu. P: Nisam gladna ujutro. Je li doista tako loše preskočiti doručak? A: Jednom riječju: DA! Tvoja mama nije lagala - doručak je najvažniji obrok dana (i nažalost, Starbucks nije skupina hrane). Čak i kad se noću spavate, vaše tijelo neprestano radi na tome da zadrži stvari, tako da trebate puniti gorivo čim se budete probudili. Razmislite o vašem sustavu poput automobila: hrana je gorivo, pa kada trčete na prazan želudac, to je kao da pokušavate voziti na 60 MPH bez plina. Ne bueno! Automatski odgovor vašeg tijela je smanjiti metabolizam kako bi se očuvala energija koja neizbježno uzrokuje trud. Dakle, ne, ne biste trebali krenuti od strane iHop na putu da rade svaki dan. Ali nešto mala i hranjiva - recimo, organska jabuka ili zdjelu zobene zobene zobene zobene - radit će čuda da bi vas gledali i osjećali najbolje što ste mogli. ISTRAŽIVANJE: Preskočivanje doručka povezano s zdravstvenim rizicima P: Što je mršavo kod "niske masti" i "bez dodatka šećera"? A: Kao i svaka zdravstvena svijest, znate da je riječ o čitanju oznake sastojaka. (Vidimo se učinio Međutim, ono što vas može iznenaditi jest da mnogi tvrdnje i brojevi - "niske masnoće", "bez masti", "bez šećera", mogu vas povezati s proizvodima koji nisu nužno kao zdravi kao što zvuče. Slučaj u točki: "Niska masnoća" obično znači manje od 30 posto dnevnih kalorija iz masnoća, međutim isti proizvod može biti zamrznut šećerom i dodatkom kako bi nadoknadio, znate, okus kartona, Isto vrijedi i za većinu hrane bez šećera: dodatni grad! Oprosti djeca, ali vaš najbolji plan napada se pridržava hrane koja je prirodno niska u masti ili šećeru - na primjer, lisnatog zelenila - tako da se nećete zaglađivati ​​s tajnim sastojcima koje niste očekivali. Jesu li niske masnoće hrane čineći vas masnoće? P: Je li dijeta soda zaista tako loša za mene? A: Da, da, milijun puta da! Uglavnom, bez obzira na to kako privlači taj klik otvaranja ploče, može se kemikalija koju nazivamo prehrambenim soda ima zdravstvenih rizika doslovno izlijevanje iz nje. Neke studije su pokazale da previše dijetalnih soda može povećati rizik od pretilosti i dijabetesa tipa 2. Osim toga, kada neprestano izbacite svoj mozak umjetnim šećerom, nikad se nikad nećete uistinu riješiti ovisnosti koja uzrokuje sve probleme na prvom mjestu. Dobar lijek: Postupno prebacujte iz cola na okusom vode i sokova, ili pokušajte dodati krišku voća ili krastavaca u vodu. Hej, postoji razlog da nismo sastavljeni od 80 posto soda- oštro ono što vam je dala mama priroda! Trebam li biti porez na alkohol? P: Pratim pravilo "sve u mjeri", pa sam na dobrom putu? A: Ah, mantra pretjerivanja ... šalim se, šalim se! Ovo je tehnički uzaludno pitanje. Što je "sve?" Sands od sladoleda svaki dan? Ili samo jednom mjesečno? Problem s mitom "sve u umjerenosti" je da zahvaljujući veličinama izvan kontrole i podrazumijevanom slobodnom prolazu da se "postupamo sami" nekoliko puta tjedno, ta se smjernica nadvladala u hrabrostu hranjenja.Sada, neke studije pokazuju da ljudi koji uspješno održavaju tjelesnu težinu oni koji se ponekad nagrađuju na putu, stoga nema potrebe da se na rođendan popijete na tortu, ili pak pizzu na Superbowl partyju. Ali ako jedete kolač svi su rođendan i jelo za pizzu svaki nogometna igra, onda mantra postaje više poput iluzije. Tamna strana na "Sve u umjeravanju" P: Niski ugljikohidrat, visoki ugljikohidrat, ne-karb ... što je djevojka? Kako dešifrirati sve prehrambene dijete? A: Siromašni ugljikohidrati - oni se neprekidno zadržavaju na piramidu hrane, a zatim se pozdravljaju, samo da bi ponovno bili ukočeni. Sadato je borba hrane. Istina je da je naša fascinacija s prehrambenim dijetama i ekstremnim low carb i no-carb dijetama ostavila sve malo zbunjenima. "Carb" je postao zastrašujuća riječ kada to ne bi trebalo biti. Vrsta ugljikohidrata koju jedete je ono što je stvarno bitno - složeno ili jednostavno. Složeni ugljikohidrati poput 100-postotnog integralnog zrna, mahunarki i povrća zdravi su izbor, dok su jednostavni ugljikohidrati poput rafiniranog šećera i visokog fruktoznog kukuruznog sirupa pravi no-nos. Ali pravi problem pri ruci? Slatke dijete koje uzimaju unos ugljikohidrata na jedan kraj ili drugo obično su dim i ogledala na prvom mjestu! Oni imaju tendenciju da budu nerealno kao dugoročni zdravstveni plan, a kada ih zaustavite, samo se prepakiraju na kilograme koje ste tako brzo pali. (Zdravo, gubite vrijeme i trošak.) Umjesto toga, odlučite se za voće, povrće, cjelovite žitarice i malo proteina. Kao i uvijek, kombinacija uravnotežene prehrane i dosljedne vježbe jedini su znanstveno dokazani, dugoročni rješenja za mršavljenje. P: Koliko čaša vode stvarno moram piti dnevno? A: Voda koja izlazi iz slavine, flaširana voda u svakom kutku ... kao Amerikanci, sretni smo nego što znamo da imamo toliki pristup čistoj vodi za piće. I ponekad čak uzmemo zdravo za gotovo činjenicu da je hidracija vitalna za sve, od vašeg probavnog sustava do vašeg imunološkog sustava i zdravlja stanica - sve ono što vas čini sretnim i sjajnim. Pa koliko biste trebali svakodnevno piti? Pa, to ovisi o tome kako hidriraju hranu. Voda i povrće koje se pakira u vodu daju hidrataciju vašim stanicama i koži bolje od obične vode koju će ikada, tako da, umjesto da svaki dan napunite galon vode, pokušajte povećati unos krastavca, rajčice, lubenice i naranče. Saznajte koliko vam je naočala potrebna P: Je li to priča jedne stare žene da je dijeta uzrok akni? A: uzrok od vašeg akni? Vjerojatno ne. (Često je hormonska.) Ali istina je da hrana koju jedete može na neki način utjecati na vašu kožu. Visoka glikemijska hrana (tj. Slatka hrana i u osnovi svaki kolačić i kolačić koji poznajete i volite) su neki od najgorih prijestupnika. Oni špijuniraju šećer u krvi i započinju s proizvodnjom ulja u vašem tijelu, što zauzvrat može uzrokovati da se pore poraze poput starog odvoda. Fuj! I uzeti u obzir snagu cinka, rekao je mineral koji se bori protiv boli uzrokovanih upalom i bakterijama. Oštrige su veliki izvor, ili ako ste vegetarijanac ili vegan, pokušajte sjemenke bundeve, leća ili grah. Vaša čista koža će vam zahvaliti! Može li hrana uzrokovati akne? P: Zašto mi se nokti razbijaju? Trebam li više kalcija ili biotina ... ili što? O: Ljepotice krhke čavlima, ovo je za vas: sjajan način borbe protiv slabih noktiju (i prorjeđivanje kose i mršave kože za to) povećava unos biotina. Jedan od ljubljenih vitamina B-kompleksa, to je bitna kemijska tvar za metabolizam masnoća i ugljikohidrata, a manikurni bogovi nasmiješeni ovdje povezani su s duljim, jačim čavlima. Mliječni proizvodi, avokado, žumanjci, pa čak i soje su veliki prirodni izvori.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add