Evo kako imati zdravo držanje u snu

Evo kako imati zdravo držanje u snu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Svi smo čuli da sjedenje na našim stolovima nepravilno može stvoriti cijeli niz pitanja za naše kralježnice (podignite ruku ako ste privremeno uspravili malo dok to čitate), ali što kada se glava udari na jastuk noć?

Spavanje nepravilno nije piknik za vašu kralježnicu, ali teško je promijeniti položaj spavanja koje vaše tijelo već prirodno žudi bez malo vodstva. Neki uvid u to kako naše tijelo održati zdravije dok se dobivamo zatvoreni, razgovarala sam s dr. Toddom Sinettom, kiropraktičarom iz NYC-a i autorom nadolazeće knjige "3 tjedna na bolji povratak". Evo što biste trebali imajte na umu kad večeras odete u krevet! Izbjegavajte hunching: "Najveće pogrješke u položaju koje ljudi stvaraju u krevetu podupiru se u krevetu dok gledaju televiziju, čitaju ili spavaju. Proveli smo toliko vremena našeg dana napetog naprijed i nagnutog nad našim računalima, pametnim telefonima itd., Da su naše kljunove savijene prema naprijed u zakrivljenom "C-sličnom" uzorku. Kada uđemo u krevet, želimo izbjeći nastavak takvog uzorka. " Držite se samo jednog jastuka: "Još jedan važan čimbenik za izbjegavanje spavanja ili ležanja je korištenje više od jednog jastuka, jer to također obavija kralježnicu naprijed. Boravak u ovoj produljenoj savijeni položaj je recept za bolove u vratu i leđima. " Pobrinite se da imate udobno mjesto da biste dobili što više sna koliko vam treba tijelo: "Spavajte na novijem madracu koji nije stariji od 8 godina i osigurajte da dobijete dovoljno sna". Razmotrite kako se najviše osjećate ujutro: "Trebao bi se probuditi osjećao osvježen i izgubljen. Ako se probudite, osjećate se čvrsto i čvrsto, to bi moglo biti da stisnete ili brušite zube dok spavate, a da niste ni primijetili, uzrokujući neravnotežu i bol. Možete kupiti stražare za usta u drogerijama ili imati jedan običaj vašeg stomatologa kako biste spriječili da vaše tijelo pati od štetnih učinaka stiskanja. To bi moglo dramatično poboljšati vašu kvalitetu sna i opću otpornost vašeg tijela. " Spavajte kako vaše tijelo želi spavati: "Mnogo je rečeno o uzorku spavanja - što je najbolje na leđima, strani ili spavanju na trbuhu? Moje mišljenje je da ljudi trebaju spavati, ali su udobni kako bi osigurali da njihovo tijelo dobije potrebni odmor. Dobra količina pacijenata će navesti da je bol u leđima ili vratu uzrok "smiješnog spavanja." Ovo je rijetko uzrok, već samo slama koja je slomila deve. Njihova bol u leđima bila je vjerojatnije uzrokovana stresnom situacijom koju su mislili prije odlaska u krevet, nezdravim obrokom koji su imali, ili da se podupiru previše jastuka. "

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add