Preokrenite stres u sreću: Psihologov plan u dva koraka

Preokrenite stres u sreću: Psihologov plan u dva koraka

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Nedavno sam sjedio u kafiću u središtu Austina, prebacio sam dvije žene za stolom iza sebe. Jedna je govorila o tome kako je naglasila da je na poslu. Bile su nove odgovornosti i beskonačni rokovi. Zaključila je: "Samo želim biti sretna".

Mislim da je tu žalost uobičajena. Radno mjesto uvijek je bilo stresno. Ovih dana mnoge tvrtke traže od zaposlenika da više rade s manje. Osoblje za podršku smanjeno je na minimum. Za globalne tvrtke, čini se kao da radni dan nikad doista ne završava, jer je posao negdje uvijek otvoren. Dakle, ako nas stres čini bijednim, onda će nas manje stresa usrećiti, zar ne? Ne baš. Ispada da je trickier dobiti od stresa do sreće nego što mislite. Da biste shvatili zašto, važno je saznati više o tim emocijama. Emocije proizlaze iz našeg tumačenja osjećaja koje imamo. Postoje tri ključne dimenzije emocija koje moramo razlikovati:valencija, uzbuđenjei motivacija. Valencija je jesu li osjećaji pozitivni ili negativni. Stres je očigledno negativan, a sreća je pozitivna. Aranzija je snaga osjećaja. Razmislite: uzbuđenje u odnosu na dosadu. Stres je često niskog osjećaja uzbuđenja, iako ponekad može biti osobito jak. Sreća je također općenito niska uzbuđenja, iako može biti trenutaka velike radosti. Motivacija se odnosi na određeni motivirani sustav koji je aktivan. Imamo dva motivacijska sustava. pristup sustav postaje aktivan kada postoji nešto što pokušavamo nastaviti. izbjegavanje sustav je aktivan kada postoje potencijalne negativne posljedice koje pokušavamo spriječiti. Osjećate se stres kada je sustav izbjegavanja aktivan. Na poslu, odgovornosti i rokovi odražavaju negativne posljedice koje pokušavate izbjegavati i tako se angažiraju sustav izbjegavanja. Ako ste zabrinuti zbog toga što ne uspijete izbjeći problem, tada ćete osjetiti negativnu emociju. Što su posljedice veće, to je jača emocija, to je veći stres. Sreća se razlikuje od stresa na dva ključna načina. Prvo, sreća uključuje angažman sustava pristupa. Drugo, to je pozitivan osjećaj, a ne negativan. Sreća, dakle, nije odsutnost stresa. To je zapravo dvije dimenzije daleko. To znači da, ako želite pretvoriti stres u sreću, morate poduzeti dva (često vrlo velika) koraka. Prvo se morate pomaknuti da izbjegavate negativne ishode (tj. Isključite sustav izbjegavanja) da biste nastavili s pozitivnim (aktivirajući pristupni sustav). Zatim, morate postići svoje pozitivne ciljeve sve dok ne uspijete. U njemu leži istinska sreća.

A ako vam je potrebna pomoć u prilagodbi onih velikih doprinosa u vašem životnom djelu, pogledajte časopis Smart Change. Koristite ga za prikaz vašeg puta prema sreći. Morat ćete prestati živjeti od krize do krize ako želite pronaći sreću. Ako ste pod stresom na poslu, shvatite što katastrofe pokušavate spriječiti. Zatim provodite neko vrijeme razmišljate o velikim ciljevima slike koje želite ostvariti na poslu, kao što je veći doprinos ili zarada promocije. Usredotočite se na one poželjne ishode i idite za njima. Uzmi Stres Quiz i stignite do korijena tjeskobe

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add