Pobijediti svoj slatki zub za dobro

Pobijediti svoj slatki zub za dobro

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

O, onih stresnih poslijepodneva koji nekako prisiljavaju noge na uredski aparat za prodaju, gdje vam slatkiši i pakirani kolačići samo zvuče vaše ime. I dok vaše srce žudi slatkim slatkišima, vaša glava zna da potrošnja šećera dovodi do povećanja tjelesne težine i povećane upale što može dovesti do ranih znakova starenja na vašoj koži. Pa što možete učiniti? "Ako stvarno žudite nešto slatko, popite komad gume bez šećera", kaže nutricionistica u New Yorku, Tanya Zuckerbrot, kreator The F-Factor Dijeta. "Bonus: Žvakaća guma za jedan sat opeklo je 11 kalorija". Ako želite dodati malo slatkoće bez šećera ili zabrinutost zbog umjetnog okusa, ona također predlaže cimet, agave nektar, med ili voćnu čašu umjesto toga. "Iako je zdravija alternativa prirodnim zaslađivačima, oni još uvijek sadrže kalorije i trebaju se koristiti umjereno prilikom dodavanja hrane", dodaje ona. "Jedna žlica meda sadrži 70 kalorija i 17 grama ugljikohidrata. Međutim, crtica cimeta nema nulte kalorije, a čajna žličica sadrži samo šest kalorija, a izvrstan je izvor vlakana, a nedavno je studija Diabetes Care ustanovila da cimet zapravo poboljšavaju glukozu i lipide kod osoba s dijabetesom tipa 2. ” Ako razmišljate o dostizanju pakirane "alternative bez šećera", razmislite ponovo, kaže Zuckerbrot. "Bez šećera ne znači bez ugljikohidrata ili bez kalorija. Umjetna sladila i nadomjestak za šećer nalaze se u različitim 'prehrani' hrane na tržištu, kao što su pečene robe, pića i bombona. Ovi proizvodi sadrže šećerne alkohole koji imaju kalorije i ugljikohidrate. Čitanje naljepnica dolazi u igru ​​prilikom odabira hrane bez šećera. " Želite li dobro iskoristiti svoje želje za šećerom? Zuckerbrot kaže da je vrijeme možda najvažnije. "Vaši pupoljci se mijenjaju svaka dva tjedna ili tako, tako da je jedan od najlakših načina da se udari u naviku da je odvojite od vaših omiljenih par tjedana", kaže ona. "Nakon što detox svoje tijelo od šećera, vaše cravings za to će se smanjiti. U to vrijeme naći ćete nove favorite! " Povezano: Psst, Vaša ploča se prikazuje 3 razloga zašto biste trebali prestati jesti šećer sada

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add