Tajni krivac iza vaše želje za hranom

Tajni krivac iza vaše želje za hranom

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

U našem društvu opskrbljenom prehranom, gdje neprestano eliminiraju sve skupine hrane, vjerujemo da, ako želimo nešto, to mora biti jer naša tijela "trebaju". Bilo bi lijepo način opravdavanja svih onih kolačića i zalogaja koje konzumiraju, ali kad smo pitali slavnu nutricionista Paule Simpson, ona nas je postavila ravno. "Cravings može biti pokrenuta od strane mnogih čimbenika kao što su niske razine šećera u krvi, hormonska fluktuacija, preskakanje obroka, stres ili neuredan raspored", kaže ona. "Šećer je najčešći, dijelom zato što trošimo previše pojednostavljenih ugljikohidrata u našoj prehrani koji uzrokuju promjene u šećeru u krvi i odgovoru na inzulin." Objašnjava da mozak koristi najjednostavniji oblik šećera, što je glukoza, za energiju. A kad nam je potrebna veća energija, željeli bismo uživati ​​u brzim, pick-up-tretmanima ispunjenim jednostavnim šećerom poput onih prljavih preostalih krafna u sali za ručak. Dakle, ako naša tijela ne žele da se trebaju liječiti nekom biološkom potrebom, što možemo učiniti kako bismo zaustavili sebe da bacamo automat za prodaju? Simpson je ponudio iznenađujuće savjete. "Ostani hydrated", kaže ona. "Kako starimo, naš mehanizam žeđi može se smanjiti. Mnogo puta mislimo da smo gladni ili željni određene hrane, ali zapravo smo samo žedni! " Također je važno ne preskočiti obroke i kada jesti, odlučiti se za hranu bogatu vlaknima koja će vam pomoći u održavanju energije i razine šećera u krvi tijekom dana. Ona također sugerira potezanje žudnje odvlačenjem sebe - glavom 15 minuta ili pronaći drugi način prebacivanja vašeg okruženja. Drugi način za zaustavljanje žudnje je pokušati zdravi snack s istom teksturom - hrskav ili kremasti, na primjer. "Hrana s sličnim teksturama dobro funkcionira prilikom odabira opcija zdravih namirnica", kaže Simpson. "Ako žudite za solom, a ne da idete na čips, pokušajte s malim količinama kalcija i proteina bogatih bademima." Još jedan neočekivani uzrok žudnje može biti osjetljivost na hranu. Ponekad kad je vaše tijelo alergično na nešto, to craves više od toga, čudno. Ako su vam cravings kontinuirani, svibanj želite vidjeti liječnika da ga isključiti. povezan Jeste li ikad pokušali s dijetalnom pilulom? Svježa dijeta koja donosi

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add