Vruća vježba upozorenja: redak načina da se prilagodi

Vruća vježba upozorenja: redak načina da se prilagodi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Ako ste umorni od svoje normalne vježbe koja se sastoji od treadmills, eliptičnih strojeva i whatnot, onda je vrijeme da se promijeni. Uostalom, kada više puta obavljate istu vježbu, tijelo će se na kraju prilagoditi i prestanite vidjeti rezultate. Zato sam krenula pronaći novi način da se znoje i dogodilo Indo-Row- vježba s punim tijelom koju sam dobio za okus u NewBeauty sponzoriranom događaju u Fred Segalu u Santa Monici, CA, gdje su treneri slavnih podijelili savjete o fitnessu i održali mini trening sjednice za kupce. Nakon ove klase za ispitivanje, zajedno s našom urednicom Annaom Jimenezom, krenuo sam na mjesec dana eksperiment od tri tjedna Indo-Rowa u dva različita dvorana, Revolution Fitness u Santa Monici, CA i Studio 1-Na-1 u Veneciji, CA. Prvi razred bio je Josh Crosby, tvorac Indo-Rowa, koji kaže: "moto je uključivanje ljudi u isto iskustvo koje bi imali ako vesele na vodi u skupini vježbi u grupi". Indo-Row stroj koristi vodu kao otpor, koji mi se sviđa, jer čini dobrodošlicu smirujući zvuk i eko-friendly, dok drugi veslanje strojevi koriste velike, bučne vjetar navijača. Umjesto veslanja istim tempom, instruktori u razredu vode vas kroz niz "valova" i oporavka. To čine zato što je najbrži način za izgradnju izdržljivosti. Cijeli razred je postavljen kao redovita praksa koju biste dobili ako ste bili na veslanju tima - stvarajući konkurentnu, zabavnu atmosferu koja vas tjera da uspijete. Mislila sam da veslanje samo radi gornji dio tijela, ali je utvrdio da to nije slučaj. Istina je da je 60 posto treninga u vašim nogama, a preostalih 40 posto podijeljeno je između vaše jezgre i ruku. Ali nemojte brinuti o dobivanju glomaznih mišića, umjesto toga sagorijevate masnoću i dobivate više tonusa (sve dok zdravo jedete). Vučna kretnja radi devet velikih mišićnih skupina i miješa aerobni rad s anaerobnim radom ili poput instruktora Matthew Murawski kaže: "to je kao da radimo čučanj dok trčimo maraton". Još jedan odličan aspekt ovog rada je da ga itko može učiniti - od početnika do elitnih sportaša. U našim razredima bilo je žena svih dobnih skupina. Instruktori uzimaju vremena kako bi naučili sva imena kako bi mogli izgovoriti riječi ohrabrenja ili vam reći da prilagodite svoj obrazac. Također vas prisiljava da se osporite, dok se istovremeno zabavljate. Bilo je stvarno zanimljivo vidjeti kako se mogu trčati protiv vlastitih osobnih vremena i vidjeti moje vrijeme dobiti niže i niže, što je stvarno ohrabrujuće. Na kraju sam se osjećala kao da sam se jači i vidio kako se moj oblik poboljšava. Moje ruke i noge bile su više tonirane i dok nisam vidio nikakav značajni gubitak težine u jednomjesečnom ispitivanju, definitivno sam spaljivao između 400-500 kalorija po svakoj satnoj razredu. Povezano: Fat-Busting Workout vam stane 4 tjedna Pretvorite bedra u pet treninga

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add