PMS: Razlozi i olakšanje

PMS: Razlozi i olakšanje

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Razdoblja su bolja nakon rečenica, ne svakih 28 dana. Vaš menstrualni ciklus može doći sa nizom nuspojava. Najčešći? Pretpostavljali ste: Ponovno bolno grčeve u donjem dijelu trbuha. Zove se primarna dismenoreja. Ali što ga uzrokuje? Teorija kaže da je smanjen protok krvi koji prati produžene kontrakcije maternice kako bi se uklonili višak maternice koji se povezuje kada se jaje ne ugrađuje. Smanjen protok krvi znači da tkiva ne dobivaju dovoljno kisika, što uzrokuje bol.

Te grčevi i drugi simptomi kao što su promjene raspoloženja dolaze uz vaše tri najmanje omiljena slova-PMS. Kratak za predmenstrualni sindrom, postoje mnoge teorije o tome zašto se simptomi PMS javljaju. Neki vjeruju da su ih donijeli promjene u razinama progesterona i estrogena koje se javljaju tijekom menstrualnog ciklusa. Drugi kažu da može doći zbog toga što ne pravilno metabolizira masne kiseline ili ima nedostatak kalcija. Ipak, to bi moglo biti i od uporabe kemikalija, pesticida i gnojiva. Vjerojatno su sve te teorije imale malo istine. To može učiniti PMS PIA liječiti. Žene koje imaju više grčeva i boli često puše, imaju više ciklusa, teški ili nepravilni menstrualni protok i BMI ispod 20 godina. Postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste držali grčeve i druge simptome. Liječenje PMS simptoma s Dijeta Koristite dodatke za simptome: Razmislite o njima kao predmenstrualni dodatak. Možete smanjiti svoje nuspojave uzimajući neke od njih tijekom cijelog mjeseca. Za menstrualne boli: magnezij (200 mg dvaput dnevno), vitamin B6 (4 do 6 mg dnevno) i, ponovo, pogađate, omega-3 masne kiseline (2 g dnevno ili 600 mg DHA verzije). Izbjegavajte hranu s trans i zasićenim mastima. Za prevenciju PMS: vitamina B6 (200 mg dnevno), borage ulja ili ulja noćurka (3,000 mg dnevno četiri mjeseca), a zatim tjedan dana prije vašeg razdoblja. Dajte ovom receptu tri mjeseca za početak rada. Također možete koristiti magnezij (200 mg dva puta dnevno). Pokušajte s akupunkturom: Tradicionalna kineska medicina sugerira da osnovna energetska neravnoteža u tijelu uzrokuje PMS. Akupunktura može pomoći vratiti ovu ravnotežu i dati instant reljef grčeva. Pokušajte s kontrolom poroda: Žene tijekom cijelog života imaju prosječno 400 ciklusa menstruacije. Povijesno gledano, žene su imale 100 ciklusa u odrasloj dobi. Nije tako daleko da se smanji broj ciklusa godišnje. To možete učiniti pomoću tableta za kontrolu rađanja. Mnogi vas tjeraju da kružite samo četiri puta, ili čak jednom, godišnje.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add