Crossfit za početnike

Crossfit za početnike

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Što je CrossFit?

Ukratko, CrossFit je "fitness program temeljen na dokazima, temeljen na dokazima, koji ima za cilj poboljšati zdravlje pojedinca i atletski kapacitet", kaže Hollis Molloy, vlasnik CrossFit Santa Cruz, prve CrossFit teretane. CrossFit se usredotočuje na grupne vježbe koje se sastoje od raznovrsnih vježbi i pokreta s visokim intenzitetom te se može pohvaliti vrlo oduševljenim sljedbenicima.

Pa što učiniti s tim grupnim vježbama?

Svaka CrossFit sjednica okuplja oko vježbanja dana (WOD), koja se sastoji od onoga što se web stranica CrossFit naziva "stalno raznolika funkcionalna kretanja koja se izvode na visokom intenzitetu." Razmislite o šetnjama, bokovima, skokovima, skokovima, up i još mnogo toga. Na primjer, nakon zagrijavanja, WOD vas mogao uputiti da dovršite što je moguće više rundi od tri različite vježbe za 20 minuta.

Zvuči intenzivno. Moram li biti "fit" već za početak CrossFita?

Ne. "Nema preduvjeta za pokretanje CrossFita", rekao je Molloy. "Moj trogodišnji sin čini CrossFit i moja 63-godišnja majka." Molloy objašnjava da je CrossFit usmjeren prema "svima i svima koji su ozbiljni o zdravlju i fitnesu", bez obzira na dob. Vaš trener CrossFit će vam pružiti treniranje koji će vam pomoći da upoznate opremu i vježbe dok se pripremate. Početnici također mogu pročitati više o početku rada na Crossfit-u na web stranici Crossfit Journal.

U redu. Koliko dugo prije nego što vidim rezultate?

Količina vremena će varirati ovisno o tome kako se strogo pridržavate programa Molloy preporučuje sudjelovanje u programu CrossFit pet do šest dana u tjednu i kaže da ljudi obično vide rezultate u prvom mjesecu.

Recite mi više o CrossFit Igre.

Igre su dizajnirane za testiranje ukupnih razina fitnessa natjecatelja i uključuju niz izazova (specifičnosti su nepoznate sportašima do samog početka natjecanje), od sanjkanja do povlačenja bezveze i uživanja u ruci. Svake godine Igre započinju širom svijeta, pet tjedana otvorenog natjecanja, od kojih se vrhunski sportaši u svakoj od 17 regije napreduju. Regionalals pozornica je trodnevno natjecanje i vodi do završne faze, Reebok CrossFit Igre, u kojoj su 50 najboljih ljudi i 50 najboljih žena okrunjene najsposobnijima na Zemlji. (Um, što želi?

Kako pronaći CrossFit Gym?

Da biste bili sigurni da radite s akreditiranom tvrtkom CrossFit, upotrijebite Map Affiliate Finder na web stranici CrossFit.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add