Piletina i zeleni grašak s receptom od badema sliver

Piletina i zeleni grašak s receptom od badema sliver

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Nježna ljepota Nutrijent: 32,7 g proteina (preporučeni dnevni iznosi kreću se od 40 do 70 grama) Prednosti ljepote: Protein može pomoći u popravljanju kože. Njegova regulacija razina šećera u krvi može spriječiti akne i odbiti bore.

Bonus hranjivim tvarima: Zeleni grah je visok u vitaminu C, što je dokazano da koža izgleda mlađe.

Thinkstock

Pileći sastojci

  • 2 poluzavršene pileće prsa bez kože, bez kostiju (svaka oko 4 unci)
  • 4 sušene marelice, sjeckane
  • 2 žlica (e) bijelog vina
  • 2 škampi, sjeckani
  • 1 žlica maslinovog ulja
  • 1/8 čajna žličica (s) mljeveno cimet

KVIZ: Izmjerite unos hrane i jedinstvene prehrambene potrebe

Zeleni grah sastojci

  • 1 šalica tankih zelenih graha
  • 3 škarpine, tanko rezane
  • 1 žlica maslinovog ulja
  • 1 čajnu žlicu vinovog octa
  • 1 žličica (a) javorov sirup
  • 1/4 šalice slane bademe
  • sol i svježe mljeveni papar (opcija)

priprema

  • Za piletinu, zagrijte pećnicu na 375F. Stavite pile u staklenu posudu za pečenje.
  • Saute preostale sastojke zajedno do natječaja; transfer do miješalice (ili procesora hrane) i pire.
  • Žlicu na piletinu i pecite dok se ne pere piletina, 15 do 20 minuta.
  • Parne ili blanch grah dok nježna, ali još uvijek čvrsto i svijetlo zeleno.
  • Šuška salata u maslinovom ulju, octa i javorovom sirupu do prozirnog.
  • Dodajte malo badema i smeđe; bacanje grahom.
  • Poželite se okusiti solju i paprom.
  • Poslužite uz piletinu.
Calorie CountKliknite kako biste probudili više informacija o prehrani.

Recept razvijen od Cleveland Clinic Lifestyle 180 programa. Ovo je Go! Hrana koja zadovoljava blagotvorne kriterije.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add