Životinjski nadahnuto tijelo kiparskog pokreta

Životinjski nadahnuto tijelo kiparskog pokreta

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

1Uzvodni tok

Equinoxova nova klasa Animal Flow spaja dinamičnu pokretljivost tjelesne težine - drugim riječima, bez potrebne opreme - s modernom atletskom vježbom da oblikuje cijelo tijelo na sasvim svježi i novi način. Razmislite o treningu križa. "Nakon životnog vijeka težine liftinga i 12 godina u fitness industriji, imao sam ton mišića, ali nisam imao mogućnost pomicanja", kaže kreator životinja Flow Mike Fitch. "Posve sam se prebacila na discipline samo za tjelesnu težinu i otkrio pravo značenje pokreta i njegovu vezu s dugovječnošću naših tijela. Krajnji rezultat, Animal Flow, program koji funkcionira cijelim tijelom, povećava fleksibilnost, stabilnost, snagu i izdržljivost - a što je najvažnije, zabavno je! "

Znatiželjan? Mislili smo tako. Pogledajte ove poteze inspirirane životinjama. Samo obavezno obavite pet minuta zagrijavanja prije nego što ih potaknete da mobiliziraju zapešća kao i ramena, kralježnicu, kukove i koljena.

2Domet od raka

Ovaj potez je i velika proteza i vježba koja otvara sve mišiće na prednjoj strani tijela, dok aktivira (ili savijanja) sve mišiće u stražnjem dijelu tijela, uključujući loza, glute i ekstenzore leđa. Za mnoge ljude ovaj jednostavan potez - dostizanje ruku preko glave i podizanje bokova dok se nalazite u "rakovici" - njihov je omiljeni dio svih vremena, prema Fitchu.

VIŠE: Potrebno je vježbati fitness aktivnosti

3The Scorpion Reach

Ovo je još jedan veliki stretch i aktivator mišića koji je sličan položaju joge. Ovaj potez cijelog tijela započinje sa svih četiriju udova na tlu, a onda donesi jednu nogu gore i preko tijela u lijepom licu. Prostor se proteže kroz cijelo tijelo, leđa, kuku i noge, a cijelo tijelo se bavi stabilizacijom tijekom kretanja.

KVIZ: Vodite li aktivan životni stil?

4U naprijed putovanje rakova

Ovo je komplementarni pokret putujuće zvijeri i izaziva točno suprotne mišiće. Ova dva pokreta zajedno rade svaki mišić u tijelu.

GLEDATI: Kako izgraditi snagu gornjeg tijela

5 Zmiju koja putuje naprijed

Ovo je pokret pokretanja cijelog tijela, počevši sa svih četiri udova na tlu i podizanje izmjeničnih koljena samo nekoliko centimetara iznad tla. Pokret izgleda jednostavan, ali stvarno izaziva gornji dio tijela, prtljažnik i noge. To je također dobra kardiovaskularna vježba jer istodobno koristite toliko mišića, prema Fitchu.

GLEDATI: Kako izgraditi snagu gornjeg tijela

6Lateralni putujući majmun

Pomaknite se podizanjem kukova i zakretanjem noge bočno, dok su vam ruke postavljene na tlo, a zatim pomaknite svoju težinu da biste ponovili kretanje. Ovaj potez tekućine je ubojita vježba koja otvara unutrašnjost nogu, kukova i laktova, dok rade ramena, ruke, prtljažnik i noge.

VIŠE: 5 najboljih vježbi da vas zavedu u oblik

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add