Šest koraka za zdravije srce i seksernije

Šest koraka za zdravije srce i seksernije

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Veljača je američki srčani mjesec. Iako je bolest srca vodeći uzrok smrti i muškaraca i žena, to je zapravo moguće spriječiti i kontrolirati. Da bi vam srce pušteno prije mjesec dana, stručnjak za fitnes i osnivač New Yorkovog Willspace trening studija, Will Torres je podijelio svoje šest koraka za poboljšanje vaše cjelokupne wellness i promicanje zdravijih srca - očekuju i mršavu siluetu:

1. Pijte 2 litre vode dnevno. Prosječna osoba troši oko 1 litre vode dnevno, što često dolazi od kiselih napitaka poput kave, sode i čaja. Kada ne uzimate dovoljno vode, tijelo je prisiljeno zadržati vodu koju bi inače otpustila, uzrokujući mišiće, nadutost i pohranu masti. Pijenje 2 litre čiste vode dnevno će potaknuti vaš metabolizam, razrijeđene kiseline i oprati toksine koji predstavljaju prijetnju vašem zdravlju.

2. Zamjenski slatki plodovi. Bez obzira odakle dolazi, šećer će uzrokovati pohranu masti. Zamijenite plodove visoko u šećeru, kao što su ananas, banana i papaja s plodovima koji imaju niži sadržaj šećera poput bobica, dinje i lubenice. Odstranite od voćnih sokovamnogi sadrže veliku količinu koncentriranog šećera bez davanja vlakana.

3. Uklonite mliječne proizvode iz prehrane. Ne samo da mliječni proizvodi kiselinu i uzrokuju nadutost, već i visoka razina proteinskog kazeina (koja čini 87% mlijeka) povezana s rakom. Sir je posebno rizičan, jer traje 10 kilograma mlijeka kako bi samo 1 funta sira. Smanjite mliječne proizvode iz prehrane, a izgledat ćete i osjetit ćete se slabiji, a smanjite rizik od raka.

4. Povećajte unos kalcija s biljnom hranom. Tijelo koristi kalcij kao pufer za neutralizaciju kiselina koje se stvaraju od stresa, alkohola i slabe prehrane. Iako je mlijeko bogato kalcijem, također je vrlo kiselo. Krava dobiva svoj kalcij iz biljne hrane, a vi možete. Pokušajte 1 uncu badema i ½ šalice rucaka, švicarske bobice ili špinata da biste dobili kalcij vaše tijelo treba bez prekomjerne kiselosti.

5. Procijenite soje u prehrani. Kada je u pitanju soja, manje je više. Trebate samo malu količinu za dobivanje zdravstvenih prednosti i uvijek biste ga trebali jesti u svom prirodnom obliku. Soja, edamame i fermentirani proizvodi od soje poput tempeha mnogo su vam bolji od tofua, soje i mesa od mesa i soje, koji se mogu pretvoriti i kiseli.

6. Kombinirajte dizanje utega i kardio u istom treningu. To može potaknuti vaš metabolizam do 10 puta više od obavljanja bilo koje komponente zasebno. Sljedeći put kada se nalazite u teretani, trčite 1 milju, a zatim učinite 25 čučnjeva i 25 sit-upova. Ponovite 3 puta što je brže moguće.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add