Pravi razlozi za večeru zahvalnosti čine vas pospani

Pravi razlozi za večeru zahvalnosti čine vas pospani

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Danas dolazi zahvaljivanje i s tim se mnogim svladava, a slijedi tradicionalna "koma" nakon napukline koju mnogi doživljavaju nakon duge, večere za punjenje. Zajedno s opuštenjem pojaseva za pojas sa svakim satima, dolazi puno govora o tome kako nas je turska večer učinila pospana.VIŠE: Međutim, stvarnost je da naša turska zahvalnost obično dobiva loš rap i da ga ne bismo smjeli kriviti (isključivo) za naše prenošenje na kauč tijekom nogometne utakmice na TV-u. Turska sadrži L-triptofan, aminokiselinu - građevne blokove proteina. Uz puricu, triptofan se nalazi u piletinu, patku, sira, jaja, ribu, pa čak i jogurt. Tijelo razbija triptofan u tim namirnicama kako bi proizvelo serotoninu, kemijsku moždinu koja poboljšava naš san i pomaže nam da se osjećamo mirno i opušteno. S druge strane, serotonin se zatim koristi za stvaranje melatonina, hormona koji, kada je prisutan tijekom tame, izaziva pospanost. Turska zapravo sadrži istu količinu triptofana kao i mnoga druga hrana, pa čak i nešto manje od piletine. Mi obično ne zaspimo nakon što imamo tipičnu sredinom tjedna pileće večere, tako da nešto drugo mora biti na igri nego da jednostavno ima puno triptafana koji sadrže puricu za Dan zahvalnosti. Odgovor leži u svim ugljikohidratima koje se skupljaju na našim pločama tijekom blagdana. Scoops nadjev, pire krumpir, peciva i pita jednako su krivi kao turska. Konzumiranje čak i male količine ugljikohidrata može značajno povećati razinu serotonina, što vam daje osjećaj opuštenosti.VIŠE: Smanjenje stresa Dijeta Još veći učinak poticanja sna spominje se kada kombiniramo hranu koja sadrži triptofan s ugljikohidratima. Triptofan ima nekih poteškoća kroz samu krvno-moždanu barijeru. Kada se kombinira s malim posluživanjem ugljikohidrata, triptofan se lako dobiva preko. Nakon što smo završili sve dodatne ugljikohidrate na našem tanjuru, triptofan se kombinira s dodanim serotoninom, a mi postanemo spavani. Uz zahvalnu večeru često dolazi i do povećane konzumacije alkohola, izazivajući tako spavanje, iako tipično slabe kvalitete. Opuštenije od alkohola, ali naša tijela također trebaju naporno raditi na obradi višestrukih ploča hrane, koristeći više energije nego što je normalno. Iako je post-turska "koma hrane" tradicija u mnogim obiteljima, pokušajte izbjeći ako se redovito borite s nesanicom. Ako nemate poteškoća sa spavanjem noću, brzo, 20-minutno napajanje napajanja ranije u popodnevnim satima može vam pomoći da vam dadu dodatnu energiju koju biste mogli zatražiti za sve one shoppingove Black Friday!VIŠE: 5 načina za povećanje vaše energije (Infographic)

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add