Iskoristite stres za 10 minuta ili manje

Iskoristite stres za 10 minuta ili manje

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Šanse su ako ste pod stresom, također ste strapped za vrijeme (smiješno kako ove dvije neprijatelje idu ruku pod ruku). Ali, dišite. zaokružuje smo neke od naših omiljenih spa odobreni, supereasy opuštanja-induktori-sve što može biti učinjeno u 10 minuta ili manje, tako da ne gube vrijeme, ili vaš um, u potrazi za zenom.

Šetnja je isključena

Idite van i prošetajte. "Možete smanjiti stres i napuniti energiju u prirodi", kaže Livia Reddington, voditelj spa u Willow Stream Spau u Fairmont Kea Lani u Maui. "Stavi telefon i povežite se sa svojim unutarnjim svijetom i prošetajte kratkom šetnjom na suncu".

Hidrat

Usredotočite se na pitku vodu, pogotovo kada se približite onim vrećama. "Također možete ispustiti hladnu vodu na zapešća; to istovremeno hladi glavne arterije i živce ", kaže Kate Santarsieri, spa direktora San Diego's Rancho Bernardo Inn.

Meditirajte u jutro

„Zahtjev barem prvih nekoliko minuta ujutro na sebi imati mirno vrijeme ili meditacije,” sugerira spa direktor Carolyn Doe od The Umstead Hotel and Spa u Cary, NC.

Razmislite pozitivno

Proširite svoje poglede na ono što se drugo događa na svijetu. „Razmislite o svojim blagoslovima i pozitivnim dijelove svog života”, kaže Catherine Powers, spa direktor Spa L'ljekarne u L'Auberge de Sedona, AZ. "Ovo će pomoći da se naplati izvan uzročnika stresa."

Napravite neke DIY masaže

I masaža lica i stopala može vam pomoći neizmjerno - i ne morate ići na maser za napraviti bilo koju. Prema Sheree Jacksona, voditeljica spa centra u Jamajci Inn, "potplat stopala je plavi ispis cijelog tijela. Kada se osjećate istrošeno i naglasite, pokušajte sebi potaknuti masažom na nogama. 10-minutni tretman može vam pomoći da se osjećate zdravije, sretnije i opuštenije. "

Okupati se

Kupke su tako jednostavne, ali nešto što često čini da postaje dodatni korak na kraju napornog dana. Ali, nemojte ga preskočiti noći koje stvarno trebate de-stresirati - može vam pomoći da se spustite, isključite svoj um i pomažete da padnete (i ostanete) spavali. Osim toga, nevjerojatno je lako stvoriti kadu koja ima neke glavne prednosti umu i tijelu. „Uzmi kupka s magnezijem i lavande ispijajući na čaj od kamilice,” sugerira Diane Scott, spa direktor Mirbeau Inn & Spa Na Pinehills u Plymouth, MA.

Skoči u tušu

Nije li osoba za kupanje? Kristi Dickinson, spa direktor za Mayflower Grace u Washingtonu, CT, predlaže skakanje u tuš. "Nema boljeg načina da se um odmakne od stresa i živi u sadašnjosti nego kontrastni tuš", kaže ona. "Zamijenite između 30 sekundi hladne vode i 60 sekundi tople vode za tri kruga. Bonus je poticaj u energiji i cirkulaciju kako bi isprao, a zatim hranio vaše vitalne organe. "

Samo diši

Kad sve ostalo ne uspije, samo dišite. „Dobivanje svoje disanje sinkronizirano je bitno”, kaže Valérie Abreu, spa menadžer u Spa Moj Blend by Clarins u Le Royal Monceau - Raffles Parizu, koji nudi sljedeće korake: „Get udoban sjedeći ili ležeći na mirnom mjestu. Usredotočite se na vaše disanje, a da ništa ne promijenite; samo budite svjesni kako udisati i izdahnuti. Bez prisiljavanja na vlastiti ritam, postupno povećavajte koliko dugo izdahnete disanjem kroz nos, sporo i neprekidno. Zatim nataknite prirodno kroz nos. Preporučujem to tri minute, nekoliko puta dnevno. "

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add